水溶性食物繊維(イヌリン・難消化性デキストリン)飲んでる人【コロナ太りに!】

2020年7月14日

水溶性食物繊維を定期的に摂取している人の会話です。基本的な情報は一番下に記載したので、「水溶性食物繊維ってなんだ?」と思う人は下までいってね。

 

出る系の話なので、ギャルたちのために
大=UN
屁=H
で変換しました!これで電車でも読めるはず。

 

5: キレイ職人さん 2019/12/23(月) 16:52:58.99 ID:85qEWoSn
イヌリンお腹張ってしんどい・・・

 

6: キレイ職人さん 2019/12/23(月) 17:35:40.56 ID:34L5CYkg
>>5
なら難デキ

 

11: キレイ職人さん 2019/12/26(木) 11:38:29.56 ID:NmGcmDS0
プロテイン飲むようになってHが臭くなったからイヌリン摂るようにした。(朝と夜で5gずつ) Hはプロテイン飲む前くらいになった。UNもちょうどいい堅さのが毎日出てる。

 

13: キレイ職人さん 2019/12/28(土) 20:58:04.17 ID:f9jSs6ZS
デキストリンとりはじめたら 朝のこんにちはが理想的になった

 

20: キレイ職人さん 2019/12/30(月) 14:52:57.74 ID:6O+t/8qj
デキストリン毎食前に5g取ってから、糖質控えめ繊維多めの食事している  それにしても自分何をどれだけ食べた?ってくらいよく出て驚いてる

 

37: キレイ職人さん 2020/01/09(木) 21:45:37.78 ID:sGspkKWZ
デキストリン飲むようになって、UNが固くなって切れるようになった。 大量に買ったから、捨てるのももったいないし、何か使い道ないだろうか。

 

39: キレイ職人さん 2020/01/10(金) 11:13:49.52 ID:zi2Or0XH
ヨーグルトとか牛乳と一緒に摂ってみるとか

 

42: キレイ職人さん 2020/01/17(金) 21:18:45.19 ID:QEQIjbbY
今年入ってから飲み始めた  難デキとイヌリン両方の効果がほしいから合わせて飲んでる  今まで何しても便秘で便秘薬使うことも多かったんだけど 今週入ってから毎日固めでもUNが出るのがうれしい  欲を言うともう少し柔らかいといいが もう少しこのまま様子見ようと思う

 

43: キレイ職人さん 2020/01/17(金) 22:22:04.63 ID:Fn8ZvE9Q
>>42
みかんがオススメ

 

45: キレイ職人さん 2020/01/19(日) 11:51:04.38 ID:11vInTfR
血糖値上げないためにはイヌリンは食前何分前に飲むのが効果的ですか?

 

89: キレイ職人さん 2020/03/15(日) 10:35:22.79 ID:InelGXRP
>>45
自分は食事の時には味噌汁に入れるし 味噌汁が無い時はお湯のあらかじめ溶かしておいて 食べながらイヌリン湯を飲んでる。

あと、甘いお菓子を食べる場合には 食前にイヌリン湯を一気に飲んじゃって、それからお菓子食べてるよ。

 

50: キレイ職人さん 2020/01/22(水) 12:26:23.16 ID:RReYJ1IN
デキストリン取り始めてからずっと見事な一本UN

 

51: キレイ職人さん 2020/01/22(水) 12:41:14.36 ID:N7VW7tH0
イヌリンとデキストリンって何が違うの? どっちも水溶性食物繊維だしどっちも整腸効果あるって書かれててちんぷんかんぷんだよ

 

52: キレイ職人さん 2020/01/26(日) 20:55:50.95 ID:NI1WDKV1
イヌリンちょい多めに飲んだらHがやばい 5分に一回ぷしゅーが何時間も続いてつらい

 

53: キレイ職人さん 2020/01/30(木) 08:53:42.32 ID:PssmbgLS
>>52
私もそれでイヌリン続けられなかった
お腹苦しくなるよね
そのうち落ち着くと聞いたけど、そのうちを待てなかったよ

 

54: キレイ職人さん 2020/01/30(木) 12:38:32.38 ID:kZdRkaGm
お腹ぷくぷくマンは飲む量調整した方がいいよ ちょうどいい量が絶対あるから

 

55: キレイ職人さん 2020/01/30(木) 14:22:14.09 ID:/Um762yp
その量を探る過程でもプクプクポコポコ  仕事してる立場としては耐えられないガスだった やめてヤクルト飲み出したらすっきり快腸

 

56: キレイ職人さん 2020/01/31(金) 00:01:20.67 ID:L6eBlT+1
こういうのは減らしていくんじゃなく増やしながら調整するものだと思うんだけど まあ合う合わないもあるしやる気のある時ない時もあるしね!

 

57: キレイ職人さん 2020/02/01(土) 15:36:33.34 ID:PqDqv4b1
熱燗にイヌリンってどうよ?

 

65: キレイ職人さん 2020/02/02(日) 20:19:57.50 ID:Aakss/d7
粉寒天飲みだした モリモリ出る  もうちょっと続けてみる モリモリ出なくなったら 難消化性デキストリンに変えてみようっと

 

66: キレイ職人さん 2020/02/02(日) 20:25:39.22 ID:0f014W16
粉寒天どうやって飲んでるの

 

68: キレイ職人さん 2020/02/04(火) 00:12:10.21 ID:ArhNen3o
>>66
お茶とかお味噌汁に溶かして食事中に飲んでますよ。 本当は寒天をお湯で溶いて 固まらせたのを 食事前にとるのがダイエットにも良いらしいんですけど 面倒くさいんで これはやめちゃいました(>.<)

 

69: キレイ職人さん 2020/02/04(火) 01:19:40.36 ID:jXBHD13z
>>66
青汁飲む時混ぜてる

 

70: キレイ職人さん 2020/02/05(水) 07:54:39.09 ID:BuFHQ7jP
便秘で市販の酸化マグネシウムを飲んだが 、3錠半飲むと出ない 。4錠飲むと下痢 という感じだった 。デキストリンを知り、飲んだが便秘は解消されず イヌリンに変えてみたがオナラしか出ない 。混ぜてみたら4日に1回くらい固いUNが出るようになった。固くて痛くて試しに残ってたマグネシウムの半錠を飲んだら翌日快UNでお腹がスッキリした 。それから毎日デキストリンとイヌリンと混ぜた水を3回と 寝る前にマグネシウムを半錠飲んでる
正しい飲み方ではないけど 一年以上悩まされたので快適すぎる

 

71: キレイ職人さん 2020/02/05(水) 08:28:25.38 ID:UkjreIhp
>>70
強力わかもとを飲め 。それかビオスリーとかミヤリサン 。酸化マグとかクソなもんいつまでも飲んでるんじゃないぞ

 

72: キレイ職人さん 2020/02/05(水) 18:10:50.78 ID:BuFHQ7jP
>>71
今持ってるマグネシウム飲み終わったらビオスリーにしてみる 。近所で売ってた 。ありがとう

 

75: キレイ職人さん 2020/02/22(土) 10:41:03.16 ID:h+QHe1lO
イヌリンと強ミヤリサンが最強コンビだ。 イヌリンでHでまくる人は夜寝る直前に5mlとるといいかも。自分はこれで激減したし、UNも改善した。

 

77: キレイ職人さん 2020/02/27(木) 12:19:25.03 ID:zde6P8GE
イヌリンけっこう甘みあるな 。ただでさえゲロ甘プロテインがゲロゲロ甘になった

 

78: キレイ職人さん 2020/02/27(木) 17:17:38.72 ID:zCQzuyJk
それ入れすぎ

 

80: キレイ職人さん 2020/03/09(月) 08:55:48.57 ID:P4IYJ8xk
飯食う前にイヌリン飲んだら食後にすぐに出るんだけどこれは前の食事のなんだよな?

 

81: キレイ職人さん 2020/03/09(月) 09:55:32.14 ID:caoFWe2q
>>80
そうだと思うがイヌリンのガス圧によって出たのかもな

 

82: キレイ職人さん 2020/03/10(火) 12:45:31.32 ID:6qhLHa11
>>81
マサカ真面目に答えてくれるとは、ありがとう。

 

83: キレイ職人さん 2020/03/12(木) 20:38:24.94 ID:varaWNsF
イヌリンとか難消化性デキストリンって水に溶かしてもドロドロにならないけどホントにこれで糖質をからめてくれるんかな?

 

86: キレイ職人さん 2020/03/14(土) 19:03:37.95 ID:H63TRc+0
デキストリンに換えてから必要以上にでなくなった。

 

87: キレイ職人さん 2020/03/14(土) 20:04:15.77 ID:BcF6LHVb
果たして何ヶ月でHは収まるのか

 

88: キレイ職人さん 2020/03/15(日) 10:33:29.21 ID:InelGXRP
デキストリンだと、スポーンと形の良いUNが出るけど 、イヌリンは、ヌメッとしたのが出て未練がましさが残るよね。

 

90: キレイ職人さん 2020/03/15(日) 19:14:23.79 ID:LKi4HTjy
イヌリンと難消化性デキストリンを取って1週間。俺は毎日Hが止まらんし快UN 。嫁はHはでらんが快UN。何が違うんだろう

 

91: キレイ職人さん 2020/03/16(月) 17:07:13.76 ID:MGGc9T4+
>>90
イヌリンとデキストリンの割合と量どのくらいですか? まったく便通改善されなくて 食事量変わらずを増やしたのに逆に太ってきた

 

92: キレイ職人さん 2020/03/16(月) 21:11:41.10 ID:IBTyIQfD
>>91
イヌリンと難消化性デキストリンの割合は1対1にしてる 。1食あたり10gずつ、計20gを3回

 

93: キレイ職人さん 2020/03/16(月) 23:21:55.15 ID:euEYmC9i
>>92
けっこう飲んでるんですね 。私は合計4gを3回にしてました 。少し量増やしてみます 。ありがとうございます

 

94: キレイ職人さん 2020/03/17(火) 16:07:27.42 ID:veh9Wqlh
4g?ぜんぜん足りないんじゃない?

 

95: キレイ職人さん 2020/03/17(火) 17:28:56.67 ID:6aZeEUBl
食事も含めて1日20gくらいが適量と聞いたけど

 

96: キレイ職人さん 2020/03/17(火) 18:03:45.02 ID:omoMSbOi
俺も効果なくて諦めかけてたんだけど 、1日10gじゃないの? もっと必要??

 

97: キレイ職人さん 2020/03/17(火) 21:13:46.46 ID:Rz84y82q
脂溶性ビタミン等の栄養も吸収され辛くなるから、ほどほどにしといた方が良いと言うけどね

 

98: キレイ職人さん 2020/03/18(水) 16:01:43.76 ID:Lz1yXHwK
小さじ1杯で何グラムなのか分からないけど 、コーヒー飲む時に、小さじ2杯 、味噌汁飲む時に、小さじ2杯、チョコレート食べる時に、お湯に溶かして小さじ3杯 。こんな感じで朝昼晩+食間にも飲んでるから1日あたり小さじ20杯ぐらいは余裕で使ってるわ。 これが何グラムなのかはわからん。

 

100: キレイ職人さん 2020/03/19(木) 11:31:42.39 ID:g0HVvIq2
柄が長い計量スプーン便利だよ

 

102: キレイ職人さん 2020/03/19(木) 15:12:10.31 ID:ptyG8dq1
>>100
それな!!

 

101: キレイ職人さん 2020/03/19(木) 11:38:59.18 ID:eFMbpfL1
百均の粉末だしボトル使ってる 。楽チンだわ

 

103: キレイ職人さん 2020/03/22(日) 08:47:55.52 ID:y/th4dvA
最初イヌリンを飲んだときHが臭くて困ったけど 、以前より回数減ったし臭くないと思う 。ここ見て量を増やしたけど便秘が改善されない 。出そうなのに出なくて3日…
ミヤサリンも飲んでみたけど出ない 。オイルデルとか使ったら出るのかな

 

104: キレイ職人さん 2020/03/22(日) 10:18:47.15 ID:NSO+FbXL
イヌリンを飲んだときガスが出て困ったが臭くはなかったぞ。 もともと腸の環境がよくないんじゃないか? エビオス+ビオスリー+オリーブ油(非加熱で)で出る。

 

105: キレイ職人さん 2020/03/22(日) 18:33:39.36 ID:7BTA5x3x
俺も、イヌリン飲みはじめはHがめっちゃくさくて、たまらんかった。 でも、徐々に強烈さが減ってきたわ。腸内環境が良くなってきたのかそれとも悪いものが出たのかは、わからんけど、なんかうれしい。

 

107: キレイ職人さん 2020/03/23(月) 00:37:18.72 ID:xwTLm9U2
>>105
どのくらいの期間で臭い収まった?

 

108: キレイ職人さん 2020/03/23(月) 09:49:06.17 ID:eRGsAcKX
>>107
10日間ぐらい

 

110: キレイ職人さん 2020/03/23(月) 18:35:13.77 ID:xwTLm9U2
>>108
まじかよ1ヶ月たってもくっせーままだわ… ビオフェルミンでも飲んでみるか

 

111: キレイ職人さん 2020/03/23(月) 21:22:01.88 ID:CqniSApf
野菜と一緒に取ると非常に調子がいいな

 

112: キレイ職人さん 2020/03/24(火) 10:27:16.76 ID:ul8j9DJ1
イヌリンは乳酸菌のエサになっちゃうから、UNの量が増えることは無いよね。 消化されない食物繊維と一緒にとったほうがいいみたい。 だから「デキストリンと混ぜてのむ」人がいるんだろうね。

 

116: キレイ職人さん 2020/03/24(火) 20:59:51.54 ID:n6CYq5CB
そういうことだったのか。勉強になりました。デキストリン買おう。

 

118: キレイ職人さん 2020/03/25(水) 22:37:58.02 ID:QF5Xq/87
腸活でいえば、デキストリンはあまり効かないイヌリンは効果抜群

 

119: キレイ職人さん 2020/03/26(木) 12:19:07.69 ID:E3Cb1Kex
ダイエットに効果があって、なおかつトイレにも行けるようになれればとイヌリン買ったけれどトイレのほうはイマイチ。なのでデキストリン買って混ぜてみようと思う。同量で混ぜて飲めばいいのかな?

 

120: キレイ職人さん 2020/03/26(木) 19:18:22.17 ID:Uew5rcs+
やっぱり、イヌリンが入ってると、胃と腸が動いてる感じがするし、 Hも熱いからUN出る感が強い。

>>119
ハーフ&ハーフ、でん汁のようにトロんとして口ざわり悪かったら微量にしたら?(腹に効くかどうかは量次第)

 

121: キレイ職人さん 2020/03/28(土) 11:34:06.00 ID:jJP6tSYg
どのくらいの分量が適量なのか、よくわからんよね。

 

123: キレイ職人さん 2020/03/28(土) 12:18:17.28 ID:dcnhXzbR
イヌリンとデキストリンのハーフ&ハーフにするべく、ニチガの1.7kg買っちゃった。

 

124: キレイ職人さん 2020/03/28(土) 19:52:52.79 ID:RE2cjmYH
>>123
うちも、二回も袋開けて小さじですくうのめんどくさいから、砂糖ケースに半分ずついれて、小さじ一杯をお茶やら、みそ汁やらに入れて飲んでる。

 

125: キレイ職人さん 2020/03/29(日) 00:51:31.67 ID:gLAfUksT
どうやって混ぜてる?うまく混ざる?

 

127: キレイ職人さん 2020/03/31(火) 04:02:52.22 ID:H4EY1Hsp
たかだか粉なのに、迷いがすごいね。

 

128: キレイ職人さん 2020/03/31(火) 07:18:29.27 ID:UojURFM7
最近は水に溶くのも面倒なんで イヌリン粉のまま口に放り込んでるわ

 

130: キレイ職人さん 2020/03/31(火) 13:31:11.66 ID:n3nuUsz/
イヌリンは、UNが増えるということは無いね。デキストリンのほうは増えるみたいだけど。

 

131: キレイ職人さん 2020/04/01(水) 01:38:36.21 ID:dyTmmYjt
どちらも増えない

 

132: キレイ職人さん 2020/04/02(木) 06:42:20.41 ID:ucMLC9A3
イヌリンのほうが効果はでかい

 

141: キレイ職人さん 2020/04/11(土) 10:46:30.94 ID:Pbxax34u
便秘で非水溶性、水溶性食物繊維、乳酸菌製剤、酸化マグネシウムとかいろいろ試してきたけど 、案外重要なのに忘れがちなことは水分を’コンスタントに’摂取するという事。 そうすることによってUNに水分が適度に含まれるようになり排UN時に固いUNを防止できる。 注意しなければいけないのは水分をただ取ればいいだけでなく少量を少しづつ取るという事が肝要。 やたら水分を取っても尿として出てしまう。

 

142: キレイ職人さん 2020/04/11(土) 10:54:26.69 ID:2xmd+Clo
よく分からないけどイヌリン買ってみた 。便秘だからやせるやせないより腸の調子が少しでも良くなればいいなあ

 

147: キレイ職人さん 2020/04/17(金) 16:20:43.91 ID:ZRq+Hw7p
>>142だけどめちゃくちゃ出るようになったは

 

144: キレイ職人さん 2020/04/11(土) 20:20:44.30 ID:TeG6uwFc
おまえらに俺のたどり着いたやり方を伝授するよ 。もうコロナで世界終了しそうだしな。イヌリン5gとココナッツオイル大さじ一杯(質がいいやつ)を夕食後あたりに飲むんだ。 

朝飲むなよ?必ず夜だ。

なぜかというと、イヌリンの鬼Hと、ココナッツオイルの超UN意が緩和されるからだ。 これで朝、朝食後にコーヒーを飲むと、毎日必ず綺麗なUNが約束される。

Hがすげー臭い奴は腸内環境を良くしたほうがいい。上記に強ミヤリサンを三錠追加しろ。これでみんなぶりぶりライフを満喫できるぜ

 

145: キレイ職人さん 2020/04/12(日) 17:50:16.40 ID:7D/HdmJ5
Hに関してだけどさ
イヌリン飲み始めの最初の3週間は、地球を吹っ飛ばせるぐらい出たHが1か月ぐらいから、出なくなったわ。普通の量に戻った。 腹の中で何かが整った感じ。
Hが出てた頃は、UNのキレも悪くて、ブツブツに途切れて残UN感がパネー感じだったけど、1か月したら元通りのバナナに戻った。
腹の中で何かが整ったんだな。

 

146: キレイ職人さん 2020/04/14(火) 12:22:44.17 ID:ALmAgOy1
10年くらいお腹くだしたままだったんだけどビオフェルミンと毎日朝晩のヨーグルトでピタッと止まってさらに腸活しようとデキストリン飲み始めたら2日に1回くらいしか出なくなってしまった 。イヌリン試してみようかな

 

148: キレイ職人さん 2020/04/19(日) 10:46:31.77 ID:x4Zm86dO
イヌリン飲み始めて2か月が経過した。 病院で血液検査をして変化を比べたいけど、コロナがこわくて病院行けないから、このままイヌリン続ける。 体重は2kg減ったわ。

 

149: キレイ職人さん 2020/04/21(火) 09:23:45.07 ID:KQ4E/796
オランダ産のチコリ由来と国産の菊芋由来の値段の差がすごいけど効果も随分変わってくるのかな

 

150: キレイ職人さん 2020/04/21(火) 09:32:41.80 ID:mAnnkh48
>>149
菊芋の生産量が少ないだけ…

 

151: キレイ職人さん 2020/04/21(火) 09:55:15.16 ID:T59n85Ya
>>150
作用は同じなんですか?

いつも思うのですが、イヌリンを水に溶かしてもサラサラの状態なんですが本当にこれが米やうどんなどの炭水化物を巻き込んでくれるのでしょうか? イメージではドロドロで粘性のある状態でしか炭水化物を巻き込まない感じがするのですが。

 

152: キレイ職人さん 2020/04/21(火) 10:05:13.91 ID:KQ4E/796
>>150
なるほどありがとう

 

154: キレイ職人さん 2020/04/27(月) 00:17:24.30 ID:M/HdGimI
中性脂肪値が550だったので調べたらデキストリンということでポチって1週間。Hぷっぷくぷっぷく出るけどfaなのね。これで痩せるの?まあとりあえず中性脂肪値が100を目指すけど

 

155: キレイ職人さん 2020/04/27(月) 14:36:09.97 ID:9aisn9bm
糖だけじゃなくてコレステロールにも効果あるらしいね。 包み込んで排泄しちゃうらしいね。いいことだ。

 

156: キレイ職人さん 2020/04/27(月) 19:38:55.97 ID:bZsDIUjq
トクホとかで糖と油に効くって言ってるやつ全部難デキだしね

 

157: キレイ職人さん 2020/04/28(火) 12:49:16.51 ID:QTdrNkva
とりあえず食事に水を飲んでたからそこに混ぜてるけど みなさんどこに混ぜて摂取してる?

 

158: キレイ職人さん 2020/04/28(火) 12:56:05.91 ID:69U2y5A6
>>157
食事の30分前にコーヒーとかコーンスープ
時々ヤクルトでも

 

162: キレイ職人さん 2020/04/28(火) 21:52:51.33 ID:BffjVY3b
>>157
最初は、食事の中に混ぜてたんだけど 、溶けてないことがあって面倒なのでお湯に溶かして食前・食中に飲むようにした。 こっちのほうが楽。

 

159: キレイ職人さん 2020/04/28(火) 16:53:06.64 ID:hQwCBD6r
食事前ですかなるほど

 

164: キレイ職人さん 2020/04/28(火) 21:55:24.22 ID:VzATWqwf
夕飯時最初の一杯の焼酎に入れる 。多少溶けないが二杯目ではなくなってる

 

169: キレイ職人さん 2020/04/29(水) 14:22:48.87 ID:/GxFT18A
しかしなんていうのかな 、体にはあまり良くないねこれ 。摂取してるはずの栄養素を小腸で阻害してるわけだから脳でこれが食いたい体にはいまあれが必要だとなって食べたのに 、あれ?入ってこないぞ?ってなってるような 。普段そんなにカツ丼やオムライスや焼肉食いたくならないのに食ったあとからあれ食いたいってなる
あとすぐ腹減る

 

171: キレイ職人さん 2020/04/30(木) 01:30:13.84 ID:GSjn3IEs
>>169
そんなに吸収阻害できるものなの?凄すぎるね

 

173: キレイ職人さん 2020/04/30(木) 12:25:02.04 ID:H/xZ/0qT
>>169
食いしん坊なだけやない?
おれデキストリンもイヌリンもなんの体感もないよ 。強いて言えばイヌリンのほうが少しUNが増える気がするようなしないような

 

172: キレイ職人さん 2020/04/30(木) 02:02:58.73 ID:8C4RbuLd
あれ?入ってこないぞ?なんてなってない

 

174: キレイ職人さん 2020/05/01(金) 02:06:43.83 ID:lYeswuRL
気のせいと言われたらそれまでだけど明らかに違うのよね 。UNは全然違う 。なかなか出ないのと水飲んだら暴発するようなマッハで来る

 

175: キレイ職人さん 2020/05/01(金) 20:04:20.90 ID:9TsJvrx2
必要な栄養まで放出しちゃうって、何かで読んだな。

 

176: キレイ職人さん 2020/05/02(土) 08:22:58.08 ID:3o5R1jTQ
調子に乗って飲みすぎると下痢になるよね

 

177: キレイ職人さん 2020/05/05(火) 11:07:41.52 ID:Nx/2IrJN
下痢になるか?もともと酒飲むと下痢になるけどおれはむしろ便秘ぎみだな 。枚朝必ず出るのに出ない日がある 。んで昼過ぎに飲みのも飲むとマッハで腹痛起こす

 

184: キレイ職人さん 2020/05/12(火) 15:14:05.79 ID:0RPOfyyI
食事後マルチビタミン、プロバイオティクスとかのサプリ類と一緒にイヌリンといた水飲んでるんだけど、もしかしてサプリや薬の吸収を妨げるような効果はイヌリンにはありますか?

 

185: キレイ職人さん 2020/05/12(火) 15:30:05.20 ID:hucWMCQG
>>184
自分もそれ気になってた。 糖と油を包み込むらしいけど、どうなんだろうね。

 

187: キレイ職人さん 2020/05/12(火) 16:45:06.53 ID:hucWMCQG
じゃ、朝食はイヌリンなしでサプリを飲んで 昼食以降にイヌリン飲むか・・。

 

190: キレイ職人さん 2020/05/13(水) 14:02:42.37 ID:qoes3/Wm
吸収阻害って別に吸収しなくなるわけじゃ無いからな 。緩やかになるから血糖値の急上昇を抑えられるってだけ。食物繊維豊富な食材食べたってしっかりカロリー摂取しちゃうんだから当たり前だろ

 

192: キレイ職人さん 2020/05/17(日) 22:30:20.43 ID:4u7A/Tou
自分は機能性低血糖なんだがデキストリンの効果すごい 。
いつも昼飯は丼やラーメンの炭水化物→食後気絶→夕方低血糖で汗と震え→菓子パンなどの炭水化物をどか食いしないと治らない の血糖値スパイクの負のスパイラルだったんだが、デキストリン飲んでから炭水化物食べても血糖値が急上昇せず、結果夕方にも血糖値が下がらず、炭水化物食べなくても震えが出ず、健康的な夕飯でも満足できる体になった

 

197: キレイ職人さん 2020/05/19(火) 22:32:35.52 ID:5TNRizE7
>>192
どのタイミングで、どういう飲み方をしてますか? 食前に湯に溶かして、飲んでから、食事をする感じ? それとも、食事の中に混ぜちゃう?

 

199: キレイ職人さん 2020/05/20(水) 10:48:30.15 ID:LrzIPy/7
>>192
何ヶ月でそうなった?

 

193: キレイ職人さん 2020/05/18(月) 10:16:57.94 ID:MjZ6DGwB
論点がずれて申し訳ないが 、お昼の丼物とラーメンをやめたほうがいいんじゃない? しばらく続けとくと血糖値スパイクが復活するよ

 

194: キレイ職人さん 2020/05/18(月) 15:41:23.23 ID:UZOIGdb1
私も機能性低血糖だけど>>193のいう通りその昼食やめたほうがいいよ…… ゆでたまごとサラダチキンにしたら調子いい

 

195: キレイ職人さん 2020/05/19(火) 13:10:51.73 ID:e6HiU/Ki
この手のって食前に飲むもんだと思ってたが、食後に飲んでる人が多いのかな。 メタバリアの富士フイルムに問い合わせた時も、食前15分前に飲むと効果的だと言われたよ。

 

196: キレイ職人さん 2020/05/19(火) 13:35:18.44 ID:KBqfwApk
普通食前に飲んでるでしょ 。どの辺から食後に飲んでる人多いって思ったんだろ?

 

198: キレイ職人さん 2020/05/19(火) 22:34:09.22 ID:5TNRizE7
自分は食前に湯に溶かして飲んでる。 そうすると、ある程度、腹が膨れちゃうので食べすぎ防止にもなって一石二鳥なんで。

 

200: キレイ職人さん 2020/05/21(木) 11:05:03.98 ID:hLXDHHbn
水溶性食物繊維は、悪玉コレステロール対策になるらしいね。

 

201: キレイ職人さん 2020/05/21(木) 13:12:35.29 ID:MnE1fPof
最近この手のサプリメントに興味を持ったのだけど、結局の所どれも身体に与える効能は同じ 。あとはどれが自分の身体に合ってるか、それぞれ試して選んでということでOK?

 

202: キレイ職人さん 2020/05/21(木) 13:22:03.81 ID:a8pJzqpn
>>201
正解はここでは出てこないと思う 。とりあえず過剰摂取は避けとけ

 

204: キレイ職人さん 2020/05/22(金) 00:19:09.36 ID:voNwlEFw
>>201
水溶性食物繊維という点は同じなんだけどデキストリンはそのままUNになるが 、イヌリンは腸内細菌のエサになる。 この違いがあるよ。 あと、Hのかんじがだいぶ違う。

 

211: キレイ職人さん 2020/05/24(日) 15:37:48.92 ID:cowjaDDO
スープ系に溶かして飲むとUN通が良いな

 

212: キレイ職人さん 2020/05/24(日) 16:40:57.35 ID:Flug9oN4
食前にお湯に溶かして飲んでるわ。 あらかじめ飲むと食べすぎも防げるし一石二鳥。

 

213: キレイ職人さん 2020/05/24(日) 17:12:42.15 ID:cqPhcG/y
イヌリンとける?なんかダマになる…

 

214: キレイ職人さん 2020/05/24(日) 18:35:39.32 ID:jc0lKac4
イヌリンは溶けにくい印象はある

 

215: キレイ職人さん 2020/05/24(日) 18:47:32.24 ID:gR3kUp2K
イヌリンをふすま粉パンの発酵に使ってみた 。めっちゃ膨れるねこれ

 

217: キレイ職人さん 2020/05/24(日) 19:53:02.30 ID:ddJm/fvE
>>215
強力粉で作る普通のホームベーカリーにイヌリンをまぜると、膨らみ大きくなるの?

 

219: キレイ職人さん 2020/05/24(日) 21:57:57.45 ID:fHhNacix
>>217
俺の場合は強力粉使ってない 、ふすま粉ミックスと純ふすま粉。強力粉使わんと膨らまんのやけど、イヌリン使ったらむっちゃ膨らんだ 。発酵時間も長くしたのもあるけどね

全粒粉パン好きなんよ 。だから小麦粉や砂糖は出来るだけ使いたくない。でもイヌリン使ったらむっちゃ膨らんだ
こういうことです

 

221: キレイ職人さん 2020/05/24(日) 22:10:18.28 ID:ddJm/fvE
>>219
イヌリンは、どのくらい混ぜたの?

 

224: キレイ職人さん 2020/05/25(月) 07:41:02.67 ID:WviqAXK0
>>221
ふすま粉300gに対して20gくらい 。水分は牛乳でいつもより気持ち多めに入れた

 

216: キレイ職人さん 2020/05/24(日) 18:48:54.88 ID:xXXExBdh
茶こし付きの冷水筒にイヌリン水作ってる。 その日のうちに飲み切る感じで水分摂取量の把握にもなっていいわ。

 

222: キレイ職人さん 2020/05/24(日) 22:21:32.17 ID:VhR/TzuH
玄米に雑穀混ぜたの食べると腸内一掃って感じになる 。デキストリンも摂ってるからなおさら???

 

231: キレイ職人さん 2020/05/26(火) 10:53:07.92 ID:aPVdxtOL
イヌリンって小さじ1杯だと何グラムになるの? うちは、微妙に測れるはかりが無いからわかんない・・

 

232: キレイ職人さん 2020/05/26(火) 11:13:30.21 ID:eDrTNCJp
>>231
100均に計量スプーンがあるから買いなよ。 2.5g 5g 10g 15gとかセットで100円で売ってるよ.

 

240: キレイ職人さん 2020/05/26(火) 12:53:12.50 ID:9gyQt9Gx
>>232
大さじ小さじ、はかる食品によって重さって違うかもしれない 。うちの古めのタニタスケール調べで、 デキストリン大さじ1杯は6g、なので小さじは2g 。イヌリンは今切らしてる 。小麦粉や片栗粉で大さじ1杯は9gだったはず

 

242: キレイ職人さん 2020/05/26(火) 15:13:51.00 ID:FScQXxmk
>>240
ありがとう。やっぱり大さじ1杯ぐらい入れなきゃいけないんだね。

 

234: キレイ職人さん 2020/05/26(火) 11:35:39.55 ID:0KJOqZQ+
>>231
ニチガのイヌリンで2.8gだた

 

235: キレイ職人さん 2020/05/26(火) 11:48:23.41 ID:QzCi4rpX
そのへんのドラッグストアに売ってる?

 

238: キレイ職人さん 2020/05/26(火) 11:55:36.97 ID:0KJOqZQ+
>>235
高くてもよければ売ってる。イヌリンなら菊芋イヌリンとか。デキストリンなら賢者の食卓とか。

 

236: キレイ職人さん 2020/05/26(火) 11:49:23.42 ID:3Jl9Tvht
13g以上はいくら飲んでも同じって書いてあるのどこかで見たことあるけど自分は1日10gづつを2回だ

 

241: キレイ職人さん 2020/05/26(火) 15:03:40.63 ID:TvSgNjDf
イージーファイバーなら付属の専用スプーン(大さじ1)一杯が一回分5.6g(食物繊維として4.8g) それぞれお使いの製品の公式サイトとかしらべてみればその辺の情報もあるかも

 

243: キレイ職人さん 2020/05/26(火) 18:43:53.26 ID:rqP9FXP3
摂取量に関しての論文がまちまちなんだよな 。何グラム飲むか迷うわ 。試しに一日45g摂取してみたけど腹部や排UNには異常なし

 

246: キレイ職人さん 2020/05/27(水) 08:46:11.44 ID:kWW9DVob
45g飲んでるけどHの量はちょい増えたぐらいだな 。元々が便秘体質で腹にガス感が常にあったから今の量でいいのかな 。防風通聖の吸収を阻害しないかだけ心配だわ

 

247: キレイ職人さん 2020/05/27(水) 09:12:34.46 ID:H95v9nbB
>>246
自分はイヌリンは食前、防風(ナイシトール)は、食後3時間後に飲んでるわ。

 

249: キレイ職人さん 2020/05/27(水) 19:01:27.85 ID:kWW9DVob
>>247
確かに食前より食間のほうが良いかもね 。ちなみに効果はあった?

 

250: キレイ職人さん 2020/05/28(木) 09:59:24.55 ID:UMZHyWUy
>>249
あったYO!

 

251: キレイ職人さん 2020/05/28(木) 13:33:40.71 ID:EL/GtoeK
>>250
まじかうらやま 。防風もイヌリンもまだ3日目だから続けてみるわ

 

252: キレイ職人さん 2020/05/29(金) 06:24:20.07 ID:gUfwfXqA
先週からイヌリンとり始めたけどそれ以来ずっと下痢だわ。 合わんのかな?

 

253: キレイ職人さん 2020/05/29(金) 09:58:18.39 ID:fmlhaNS3
>>252
多すぎるんじゃない?減らしてみたら?

 

254: キレイ職人さん 2020/05/29(金) 20:02:41.43 ID:hG42YNfe
最初は下ったり、ガス溜まったりするからね。 少な目から慣らしてくのが良いかも。

 

255: キレイ職人さん 2020/05/29(金) 22:24:17.33 ID:RR8NnLpj
俺も5日目にして無限におならが出てくるようになったわ

 

256: キレイ職人さん 2020/05/30(土) 18:19:54.83 ID:kDBXrw9i
食事の時に小さじ2ずつ飲み始めて2週間くらいでUNの量は増えたけど、残UN感がすごい…量が合ってないのかなぁ

 

258: キレイ職人さん 2020/05/31(日) 10:36:24.69 ID:uVCqbW7O
>>256
自分も飲み始めの頃は残UN感がひどかったよ。 なんか向こう側にまだこびりついてる感じ。出てこない。 ある程度、ためてからトイレに行くと、適度に水分も抜けてかためになった。

 

261: キレイ職人さん 2020/05/31(日) 15:35:55.42 ID:z71apOci
1回分数グラムの難デキを持ち運ぶ際にいい方法ってありますか?

 

262: キレイ職人さん 2020/05/31(日) 15:50:52.35 ID:x7bh8eFd
>>261
1回分だけを入れる容器がほしいの? 100円ショップへ行けばそういう容器たくさんあるけど。

 

264: キレイ職人さん 2020/05/31(日) 17:25:39.53 ID:CMaV0Ifo
>>261
自分は小さいジップロックに小分けに入れて持ち歩いてるけど見た目が怪しくなってしまう

 

267: キレイ職人さん 2020/05/31(日) 20:37:22.84 ID:s7+bo7Gg
>>264
100均のちっちゃいやつとか食品に向かないからな 。書いてあるのもあれから気をつけて

 

265: キレイ職人さん 2020/05/31(日) 18:45:20.08 ID:GJO0uRxG
いつも水溶性食物繊維しかとってなくて、初めてしらたきラーメンと言うものを昨日食べたらお腹苦しくて辛い
水溶性じゃない食物繊維合わないわ

 

266: キレイ職人さん 2020/05/31(日) 20:29:21.97 ID:64kzWT2k
コンタクトケース
片目ずつ1回分

 

268: キレイ職人さん 2020/05/31(日) 20:44:41.52 ID:6A33f3k2
薬包紙の折り方
でぐぐる

 

269: キレイ職人さん 2020/06/01(月) 10:43:31.52 ID:fmljaeoC
化粧品の小分け容器に入れてる

 

271: キレイ職人さん 2020/06/01(月) 14:51:09.33 ID:pLSA8o5B
持ち運びを考えたら、錠剤タイプの方が良いよね。

 

273: キレイ職人さん 2020/06/01(月) 18:59:00.50 ID:RCpU4NkD
シュガーポットにいれてる。 家用と職場にもおいて、昼飯のときは持っていく。

 

274: キレイ職人さん 2020/06/01(月) 22:28:54.28 ID:YtSS0IgF
いま難消化性デキストリン飲んでるんですが、あと少しで無くなるので、難消化性デキストリンを追加購入しようかイヌリンに変えようか思案中です。難消化性デキストリンは、いつも緑茶やコーヒーに5gずつ入れて飲んでるんですが(一日最高26杯)味の変化がなくていいですね。 イヌリンは味の変化(甘い、苦い)ありますか?

ちなみにHは一日最高129回したことがあります。

 

277: キレイ職人さん 2020/06/02(火) 10:53:30.85 ID:yr7Ap118
>>274
緑茶にイヌリン5g入れて飲んでるけどほとんど味は変わらないかな…気持ちちょっと甘くなったような…?って感じるくらい

 

281: キレイ職人さん 2020/06/02(火) 19:28:01.00 ID:hM/bc0cI
>>277
どうも有難うございます。 ほんのり甘いんですね。

 

278: キレイ職人さん 2020/06/02(火) 11:30:56.65 ID:OG1gNnMD
デキストリンからイヌリン買ってみたけど全然溶けねーな 。あと固形に残るし気持ち悪い 。味は綿菓子みたいな甘さがあるのな 。デキストリンのが優秀やん

 

281: キレイ職人さん 2020/06/02(火) 19:28:01.00 ID:hM/bc0cI
>>278
飲み物は何度ですか? うちは緑茶もコーヒーも90度のお湯を使っているのですが、 イヌリンは溶けますかね?

 

282: キレイ職人さん 2020/06/02(火) 21:50:59.61 ID:Te7wVxQw
デキストリンは水でも溶けるけどイヌリンは温度高いものでないと溶けないわ 。あとダマになりやすい

 

283: キレイ職人さん 2020/06/02(火) 22:04:12.65 ID:Msny/N5+
イヌリンも溶けやすく加工したのなかったか

 

284: キレイ職人さん 2020/06/02(火) 22:34:58.66 ID:EfJGLpT5
イヌリンお湯に入れないほうが良くない?一瞬でダマになる 。水でも溶けにくいのに

 

285: キレイ職人さん 2020/06/02(火) 23:39:48.96 ID:hM/bc0cI
イヌリン
アマゾンで2kg2500円
食物繊維94%
冷たい飲み物では溶けない
ダマになる

難消化性デキストリン
アマゾンで2kg3200円
食物繊維84%
冷たい飲み物でも溶ける
ダマにならない

難消化性デキストリンにするか。

 

289: キレイ職人さん 2020/06/03(水) 02:11:41.88 ID:CKZT6hni
俺もイヌリンはダマになるので驚いたわ

 

290: キレイ職人さん 2020/06/03(水) 05:35:41.75 ID:oDGEpRKb
トマトジュースに酢とエゴマ油とデキストリン混ぜて飲んでる

 

293: キレイ職人さん 2020/06/03(水) 14:35:56.04 ID:egiGfiDZ
イヌリンが胃にも良いというレビューをチラホラ見かけるんだけど、そういうのもあるんですか

 

294: キレイ職人さん 2020/06/03(水) 20:40:26.77 ID:bwsWkOQT
イヌリンって体脂肪減るって名言されてたの知らなかった

 

296: キレイ職人さん 2020/06/05(金) 08:17:23.22 ID:Vvat4MrA
最近イヌリンとデキストリン摂取し始めたけど、Hが多くなるとかは得になし 。三食毎に5gずつ摂ってるけど足りないんだろうかね

 

297: キレイ職人さん 2020/06/05(金) 09:23:27.86 ID:3hUrx1JF
>>296
特に何もないなら、それでいいんじゃね? Hが沢山出るのが良いと思ってる人間は殆どいない 。食物繊維は1日20g摂ることが望ましいとされていて、本来は食べ物からちゃんと摂るべきで、むしろ減らしても良いくらい

 

298: キレイ職人さん 2020/06/05(金) 09:42:41.58 ID:hyWCYkIW
サプリ大国アメリカはイヌリンが人気ってなんかで見たわ 。やっぱ日本はトクホ認定あるからデキストリンが好まれるんかね俺も溶けやすくて無味無臭のデキストリンのが好きだわ

 

300: キレイ職人さん 2020/06/06(土) 00:13:18.87 ID:KKuHK/9Y
自分にとっての適量を知るには、少しずつ増やして行ってみて、Hが多く出始めたら、その一歩手前の量が適量。

 

304: キレイ職人さん 2020/06/06(土) 09:57:07.57 ID:KKuHK/9Y
イヌリンは、きちんとお湯に溶かしてから飲んだほうがええよ

 

305: キレイ職人さん 2020/06/06(土) 12:00:01.37 ID:47OXfCZE
1gでも固めたら結構な大きさになる 。粉末がベスト

 

308: キレイ職人さん 2020/06/06(土) 21:10:40.30 ID:r7R2sU2F
まぁ、飲み比べたらわかるよ。 デキストリンは、他のものと混ぜて飲んでくださいって書いてあるから、 イヌリンはコーヒーとか紅茶やお茶に入れて飲めば腸活してる感が半端ない!

 

309: キレイ職人さん 2020/06/07(日) 02:19:10.55 ID:VnuX0PWp
20g摂るのが望ましいんだ 。なんか最近飲むのが体に悪い気がしてた

 

318: キレイ職人さん 2020/06/09(火) 09:08:14.51 ID:pmOEuc97
イヌリンを小瓶に詰めかえる時に
ボワワッッと粉煙が立ちのぼって
前髪が白くなっちゃう

 

319: キレイ職人さん 2020/06/11(木) 01:18:36.62 ID:L0jwnNDW
>>318
そんでウエットティッシュとかで拭くけど 、拭きが甘いとすげえベタベタすんだよね

 

320: キレイ職人さん 2020/06/11(木) 05:26:59.94 ID:iE+Ev3Ol
溶けた液体が手についたから水洗いしたけど全然とれないな 。これが内臓の中をめぐるとおもうとやっぱり吸収阻害されるわなっておもう

 

321: キレイ職人さん 2020/06/11(木) 05:42:22.67 ID:vYURV2JP
そうそう
飯前に移し替えで袋ブワッとさせて机ベットベットになるし 、拭きがあまいままだけど飯が冷めるから食後にまた拭こうと とりあえず食べた皿の底がベターとくっついてて、あ、こりゃ効くなぁと思ったわ

 

322: キレイ職人さん 2020/06/11(木) 09:48:50.14 ID:ayfDKiGz
イヌリンって粉の段階ではこれ以上ないくらい綺麗でサラサラなのに 、机の上にフワッと降り積もったイヌリンってベッタベタになるよね。

 

323: キレイ職人さん 2020/06/11(木) 09:51:08.78 ID:ayfDKiGz
イヌリンが体内で吸着するものって、糖分以外に、なにを吸着するんだろうね。
なんか、脂分?コレステロールのようなものも吸着するとも聞いたけど 。たとえば、ビタミン剤とかDHAとかのサプリを飲んだ時に、その養分まで吸い取っちゃうと困るよね。 あと、持病の薬の成分とかも。

 

326: キレイ職人さん 2020/06/11(木) 18:42:13.74 ID:1bQa3Pob
一部勘違いしている人がいるからマジレスするけど 、イヌリンにはゼオライトや活性炭みたいに吸着脱着性能はないからな 

イヌリンが腸内で酢酸や酪酸といった短鎖脂肪酸とCO2やCHx, H2に分解することで血中脂質濃度を下げたり、
デンプンから分解した二糖類よりも腸内で吸収が早い短鎖脂肪酸がより吸収されるから急激な血糖値上昇を防げたり、 CO2といったガスが発生するからお通じがよくなったりするからな 。むしろビタミンミネラルは腸内環境が良くなれば吸収されやすくなる

ネバネバベタベタが吸収阻害するんなら、オクラや納豆やローション的なものを食べると栄養失調になるのかって話

 

330: キレイ職人さん 2020/06/12(金) 00:30:36.28 ID:C7QwA3t4
>>326
ふむふむ 。難デキも同じ感じに捉えればよい?

 

338: キレイ職人さん 2020/06/13(土) 12:09:39.71 ID:u2Tmfg3W
>>330
基本的にはそう。 ただ人により腸内細菌も違うからどっちがいいかは都度試してみらんと分からんよ

 

359: キレイ職人さん 2020/06/25(木) 15:13:35.19 ID:/3HF3/bT
>>326
ググって出てくる物より端的に説明されてて滅茶苦茶わかりやすい質問なんだけど、その場合乳酸菌と同時に取ることにメリットはあるだろうか? 

乳酸菌は種類があるから人によりけりとかはさておき、その人にとって腸内環境が改善される乳酸菌を 、水溶性食物繊維と同時に摂取した場合

1 乳酸菌の効果があがる
2 効果を阻害する
3 影響はない

どれだと思いますか?
腸内が綺麗になるから効果があがるような下がるようなと時々ヨーグルトに難デキを入れながら考える

 

361: キレイ職人さん 2020/06/25(木) 16:12:38.91 ID:Jfhnkftd
>>359
326だけど乳酸菌の効果ってのがよく分からん。食物由来の乳酸菌が腸内で増殖する過程で良い効果をもたらすか?という体で答えるね。 

結論からいうとどれも正解ではない
何故ならば乳酸菌を摂取しても腸内に定着する確率は非常に低いから。しかしながら既に定着している菌が、乳酸菌をエサにして腸内環境が良くなる可能性は大いにある。

まとめると下記の通り
①ヨーグルトなど食物から摂取する乳酸菌は、腸内に定着しにくい。腸内に定着するには、年単位の年月がかかる。殆どが胃酸や胆汁途中で死んじゃうからね。生きたまま届いたとしても元々いる腸内細菌のエサになっちゃうから中々定着は難しい。
②普段から肉食が多ければアミンや嫌気性の菌が増えるし、野菜中止の食生活なら、野菜に付きやすい乳酸菌増える。つまり腸内定着しにくいものの、回数を増やせば定着確率も上がる。回数というのは普段の食生活。日本人と韓国人だけ海苔ワカメをエサにする腸内細菌がいることは有名だよね。
③難消化性デキストリンやイヌリンも普段から取り入れていると、水溶性食物繊維をエサにする腸内細菌は増えるし、腸内環境も改善する。ただし新たな腸内細菌群獲得しようものなら年単位はかかる。

おまけ
腸内細菌が理想的な人の便を、腸内環境が悪い腸内に移植する手術がある。これは一回下剤で腸内を洗浄して、新たに腸内フローラ形成するもの。 元々あった住宅街を一旦更地にして、新たに住宅街作るイメージ。 面白いことに術後に欲しい食べ物が変わったり、変わらなかったりする。腸内細菌が定着する人もいるし、しない人もいる。反応も十人十色で面白いね。

 

362: キレイ職人さん 2020/06/25(木) 20:51:16.55 ID:h2Bg6O49
>>361
頭良いなぁ
UN移植は現状ハイリスクだと思うけどどう? まだまったく分かってない腸内だし、レーシックインプラントとか見てるとなぁ

 

367: キレイ職人さん 2020/06/26(金) 09:44:07.73 ID:igsdRtQY
>>362
頭は良くないからその呼び名はやめてくれや 。おまけで外科分野を書いたけれど、外科は専門じゃないんだ 。だから詳細にも簡潔にも答えられない。すまんね

だけどもリスクってのは何を持ってリスクとするかだな 。一応リスク定義は、(影響度×発生可能性=リスク)
だから影響度なんて個人によって変わるし、発生可能性も医者の技術や医療環境で変わるから予め自分自身と周りの環境を見積もっとかないと答えようがないんだな

よってハイリスクってのは、具体的にどんな症状が何%の確率で起こるかを計算しなきゃいかんよ。パッと調べても米国での便移植手術2,000件のうち、手術での死亡は3件、術後に少しでも何かしらの後遺症が残ったのは約50件、術後腸内フローラが改善に向かったのは約1,600件。

例えば同じ手術でも、虫垂炎切除はハイリスクってそうそう言わないし、大腸ポリープ切除は少しはリスクがありそうと思っちゃうし大腸ガン切除はハイリスクだと思っちゃうでしょ

これはみんなが知らず知らずのうちに (影響度×発生可能性=リスク)を感覚で捉えているわけ

虫垂炎→要は盲腸でしょ、手術すれば盲腸で死ぬ人いないし(=影響度小)盲腸は何度もならんから(=発生可能性低)手術は怖くない。

大腸ポリープ→良性でもなんか怖そう、万が一悪性になったら除去だって(=影響度中)。良性ポリープとはいえいっぱいできちゃうっぽい(=発生可能性中)。手術もポリープが大きくなった頃合いを見て切除するか。

大腸ガン→切除しなきゃ死ぬっぽいし、抗がん剤も服用しなきゃいけない(=影響度大)。転移の可能性もあるし半年に1回のがん検診が必要(=発生可能性大)。手術はハイリスクだけど受けなきゃいけない。

UN移植も、自分が思うリスクがどこに位置するか考えてみたらいいんじゃない 。数値的に導きたかったら、虫垂炎~大腸がん手術成功率もググれば出てくるから計算してみるといいかもね

 

364: キレイ職人さん 2020/06/25(木) 21:38:24.96 ID:/3HF3/bT
>>361
ありがとう
なんていうか、非常に文章が読みやすい長文なのに目が滑らない… 自分の思ってた乳酸菌の効能については、とにかく腸内環境をうんたらくらいにしか上手く言えなかったけど 、そこまで言葉にしてくれてそこも勉強になった 。
参考にします

 

329: キレイ職人さん 2020/06/11(木) 20:19:46.93 ID:GbM7IJ1t
測定器買って試してみたんだけど、難デキと違ってイヌリンは5gくらいじゃ全然血糖値の上昇抑制できないのな
11gあたりから抑えられてる

 

339: キレイ職人さん 2020/06/13(土) 15:10:07.72 ID:OJ3XLByd
外食で1包タイプの賢者の食卓使ってるけど 、これってほぼ半額のイージーファイバーやストロングファイバーでも効果は同じ? 成分はどう見ても一緒だよね

 

340: キレイ職人さん 2020/06/14(日) 23:16:04.46 ID:i+ElPVui
イヌリン飲んでるけど正直クエン酸飲んだ方がUN通が良くなる

 

341: キレイ職人さん 2020/06/15(月) 09:00:04.96 ID:hQfCoTRX
>>340
ビタミンCにも、腸を活性化させる作用があるって聞いた。

 

342: キレイ職人さん 2020/06/16(火) 12:37:26.58 ID:YRb+xbrk
クエン酸は多用すると内臓殺られそう

 

343: キレイ職人さん 2020/06/16(火) 13:18:16.24 ID:ZEmqrhlc
>>342
胃酸で死んでた

 

344: キレイ職人さん 2020/06/16(火) 23:47:39.34 ID:BCAPisDk
タウリンと相性が良い 。でもタウリンは規制されて安く買えない

 

345: キレイ職人さん 2020/06/17(水) 11:33:21.62 ID:zMLZhKxs
難デキ飲み過ぎたようでUNがゆるくなった 。Hと一緒に出てしまいそうだ

 

346: キレイ職人さん 2020/06/17(水) 13:40:52.85 ID:0K7vgN06
筋トレをしているので、寝る前のプロテインにオリゴ糖と難デキ入れて飲むようになったらUN質が良くなった。減量中なのでUN通は2日に1回くらいだがトゥルンと出る

 

349: キレイ職人さん 2020/06/19(金) 05:31:06.64 ID:bEbRR+XQ
インスタントラーメンに入れたいけど 、入れたらスープ残すのもったいないし 、スープ飲み干すのは塩分が気になるし 。モヤモヤする

 

351: キレイ職人さん 2020/06/19(金) 09:26:17.43 ID:V24liRvf
>>349
いただきます、でまずレンゲでスープすくう 。レンゲに粉投入、箸で混ぜてごっくん 。改めていただきます

でどうだ

 

353: キレイ職人さん 2020/06/19(金) 11:45:03.11 ID:bEbRR+XQ
>>351
ありかもw

 

352: キレイ職人さん 2020/06/19(金) 11:43:20.13 ID:h38PzWRN
>>349
ラーメンとは別に水を100g用意して、そのなかに難デキ5g入れればいいよ。水飲みながらラーメン食べるでしょ? イヌリンは高温じゃないと溶けないらしいから、お湯を用意する。

 

354: キレイ職人さん 2020/06/19(金) 11:49:23.01 ID:bEbRR+XQ
>>352
わかった

 

357: キレイ職人さん 2020/06/19(金) 18:41:30.23 ID:54KRxikB
>>349
できればそのラーメンを食べる30分前に飲んだほうが良さそうだよ

 

356: キレイ職人さん 2020/06/19(金) 16:32:13.86 ID:j+mEsbk3
食事前にイヌリンとデキストリンをカップに入れてお湯でといて一気飲みしてるわ

 

381: キレイ職人さん 2020/06/26(金) 18:58:09.75 ID:ihW28XdB
というか聞きたいんだけどID:igsdRtQYはお医者さん?学者?

 

384: キレイ職人さん 2020/06/26(金) 20:55:38.43 ID:Uo+3Z7fZ
>>381
しがない町医者だよ

 

385: キレイ職人さん 2020/06/26(金) 21:19:24.38 ID:jdwDvcnN
>>384
マジか。なぜこんな所にw

 

383: キレイ職人さん 2020/06/26(金) 19:41:12.58 ID:19LrveqP
これが5ch

 

386: キレイ職人さん 2020/06/27(土) 10:52:17.53 ID:6PgR5LP2
イヌリンを少し多めに取り出したいんだけど 、置いても全然くっつかない素材ってある? シリコンとかかなぁ

 

389: キレイ職人さん 2020/06/27(土) 15:23:10.09 ID:O2Bh4mjJ
>>386
置いてもくっつかないてどういうこと

 

387: キレイ職人さん 2020/06/27(土) 12:58:44.17 ID:v/PFMnEG
イヌリン気づいたらカチカチになってもうた。どうやって崩せば良い?

 

392: キレイ職人さん 2020/06/27(土) 16:31:56.15 ID:a4iTy0x0
>>387
小さい珪藻土のコースター入れて吸湿させたら? 固まった塩や砂糖もサラサラになるよ

 

388: キレイ職人さん 2020/06/27(土) 15:20:22.57 ID:uK2Q2eqE
子どもか!

引用元: ・水溶性食物繊維9(イヌリン・難消化性デキストリン)

 

イヌリンとデキストリンとは?

イヌリンもデキストリンもは野菜や植物に含まれる食物繊維。どちらも水溶性なので蓄積されることなく体外に排出されます。詳しくは出典元をたどってみてね。
ちなみに、「イージーファイバー」や「出る」と謳っているお茶にも含まれているので、ダイエットしたことのある人は摂取したことはあるはず。簡単な説明とみんなの利用方法(twitter)を下記に載せてます。

 

イヌリン
自然界では、チコリやゴボウ、玉葱等に多く含まれている水溶性食物繊維の一種。
引用;https://www.meiji.co.jp/dairies/inulin/
水化物の一種、果糖の重合体(フルクタン)の一種であり、同類の植物による貯蔵栄養素であるデンプンと異なりヒトの消化器では分解不能で大腸の腸内細菌叢によってはじめて代謝されるため、栄養成分表示では糖質ではなく食物繊維として扱われる。(wikipedia)

 

難消化性デキストリン
デンプンまたはグリコーゲンの加水分解で得られる低分子量の炭水化物の総称。整腸作用と食後血糖上昇抑制作用があることが報告されている。(wikipedia)
日本人の食生活が欧米化し、食物繊維の役割が重視されるようになったため、不足しがちな食物繊維を補う目的で作られました。難消化性デキストリンは、低粘性・低甘味で溶けやすく、水に溶かした場合はほぼ透明、耐熱性・耐酸性に優れている食品素材。
引用;https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/fiber/about/type/dextrin/
出典:https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/fiber/about/type/dextrin/