美肌のためにいろいろやってる人は【NMN・ナイアシン】に効果を感じないのは本当だった?

サーチュイン遺伝子に働きかける、と言われて5年くらい前に流行ったNMN。
美容医療などと比べるとそりゃあ効果は・・って感じみたい。ビタミンCのほうが効果を感じたというレスに驚いた

 

ナイアシンが「若返りの薬」と言われている理由

「平均寿命が100歳になる」、「60歳で出産できる」という触れ込みの“夢の長寿成分”が話題を集めています。
その正体は「NMN」、正式名称は「ニコチンアミドモノヌクレオチド」です。
NMNはビタミンB3(ナイアシン)の一種で、加齢による老化現象や寿命の長さに深い関係があるサーチュイン遺伝子を活性化させる働きがあると言われています。

「サーチュイン」とはNAD 依存性に様々なタンパクの修飾を行う酵素の総称です。体内で重要な役割を担っている酵素タンパク質のことで、このサーチュインを作らせる遺伝子のスイッチが入ると細胞内でミトコンドリアの働きを活性化させるなど、およそ100にも及ぶ老化要因を抑える効果があると考えられています。
つまり、サーチュイン遺伝子を活性化することができれば最強のアンチエイジング、つまり若返りにつながるのです。
そして、その「サーチュイン遺伝子の活性化」を促進してくれる成分が、「NMN」なのです。
引用:https://s3b.tokyo/treatment_detail/

 

NMNに注目=ナイアシンというように考えるから飲もうということみたい。年齢を重ねるとミトコンドリアも老化するから老化する=ミトコンドリア活性のためにNMNということですね。
しかし500mgを超えるとフラッシュが出るのは報告されている通り。
自律神経、脂肪燃焼、糖尿病進行の抑制などにも効果があるといわれるけど、サプリとして取り入れているひとたちは果たして・・・フラッシュが出るといいのか悪いのか

 

 

2: キレイ職人さん 2019/07/31(水) 14:33:42.08
私の場合、空腹時の朝に100mgでフラッシュするけど、夕食後に100mg摂ってもフラッシュないですね

フラッシュさせないと美容効果狙えませんよね

ナイアシン摂り始めて6日目ですけど、今のところ美容効果感じてないです

 

3: キレイ職人さん 2019/07/31(水) 20:57:40.17
フラッシュしなくても効果あるよ

 

4: キレイ職人さん 2019/07/31(水) 21:24:36.08
ありがとうございます
そうなのですね!
でも摂取量は1日100mg以上は増やしたくないので、朝か夜だけ1カプセルと考えています
それの量でも美容効果があるかもう少し様子見てみます

 

5: キレイ職人さん 2019/07/31(水) 22:23:15.90
ナイアシンの吸収率がググっても出てこない
一方でビタミンcの効率的な吸収の仕方が出てくるけど、、、ナイアシンも食後に摂るほうが効果的なのかな

 

6: キレイ職人さん 2019/08/02(金) 00:18:52.51
大体どのくらいの量で何日目くらいからどんな効果が表れましたか?美肌になること以外にも疲れにも効くそうですね

 

8: キレイ職人さん 2019/08/02(金) 01:05:47.18
わたしは1回目にフラッシュして翌日の肌のハリに感動した
それから続けて2ヶ月くらいだけど肌のハリに効いたのは5回目くらいまでだった…
諦めずに続けますがね

 

9: キレイ職人さん 2019/08/02(金) 07:56:43.34
>>8
それ見慣れただけでしょ
十分効果出てると思うよ

 

13: キレイ職人さん 2019/08/02(金) 15:07:01.64
美容効果は今のところ感じないですが、もうひとつの効果である疲労回復効果については多少体は軽くなってるかな朝に

 

14: キレイ職人さん 2019/08/03(土) 15:10:11.55
ナイアシンを摂る代わりにビタミンcを摂るのをやめたら口角横の縦シワが復活したし、法令線も口角下まで伸びてしまった
体も疲れやすくなったし、ビタミンcは結構効果あったと実感

 

15: キレイ職人さん 2019/08/05(月) 00:32:03.07
法令線のシワはトレチノインをやめたから出来はじめたのかな
ビタミンc注文したので、それで法令線が無くなるか観察

 

16: キレイ職人さん 2019/08/12(月) 10:56:41.01
別にやめなくて良くね?
自分もビタミンCは精神と疲れに効いてるから取ってるよ
ナイアシンはシワには効かない印象(たるみはすごく上がる)

 

17: キレイ職人さん 2019/08/12(月) 17:39:33.59

トレチノインは今は夏だから休止中にしました
また秋ごろに始めたいな

ナイアシンも何に効いているんだかさっぱり、、

 

18: キレイ職人さん 2019/09/03(火) 15:27:59.62

一日200mg続けて1ヶ月経ちましたけど、肌への効果は目に見える形ではわかりませんね私の場合
もっと増やしたほうがいいんでしょうかね

あとビタミンCも摂取し始めて結構経ちますが、口角横の小じわは消えないですね
これはトレチノインの効果で小じわが無くなっていたと思われますね

 

19: キレイ職人さん 2019/09/12(木) 09:41:10.76
ナイアシンフラッシュって、フラッシュしたところの体温が上昇しますね
冷え症や血行不良なんかに効いてそれらが改善されれば美容にもいい影響がありそう

 

20: キレイ職人さん 2019/09/14(土) 21:45:11.82
毛細血管が大事だとかも聞くしね

 

21: キレイ職人さん 2019/09/15(日) 18:06:21.75
冷え症改善は実感してる
今年はクーラー付いてても手足がかじかまない
肌荒れしにくくなったし、しても治るの早くなったよ

 

22: キレイ職人さん 2019/09/16(月) 15:55:12.54
ナイアシンを1ヶ月と数週間、1日200mg-400mg摂ってましたが私はあまり効果がみえなかったですね
それより睡眠とトレチノインのほうが効いてると思いました
今度はプロテインやってみますです

 

25: キレイ職人さん 2019/09/18(水) 09:57:36.83
500mg一年ぐらい続けたらお風呂入ったときに垢が止まらなくなった
毎日指でこすってボロボロ出る
放置してると汚くなるから仕方なくこするけどこれ擦っちゃって大丈夫なんだろうか
その代わり体の肌はやばいくらい綺麗になった特段乾燥もしていない
顔はそのままだけど…

 

26: キレイ職人さん 2019/09/19(木) 18:32:34.01
体の肌、綺麗になってよかったね

 

27: キレイ職人さん 2019/09/29(日) 00:36:12.14
体の肌がヤバイくらいキレイになったのに顔の肌がそのままのわけないだろ…w
毎日見てるから見慣れすぎて変化に気づいてないだけだよ

 

30: キレイ職人さん 2019/09/29(日) 17:00:23.86
>>27
地味に優しくて惚れた

 

28: キレイ職人さん 2019/09/29(日) 15:09:05.68
垢が出まくるのはターンオーバー促進効果かなにかかな?
それならトレチノインでもいいのかな?
劇薬だから取扱注意だけど

 

34: キレイ職人さん 2020/02/17(月) 23:22:49.77
フラッシュきたあああああ
あったけえ
この状態で熱い風呂に入りたい

 

38: キレイ職人さん 2020/02/19(水) 00:40:55.20
フラッシュきたー
あったかい(´・ω・`)

 

41: キレイ職人さん 2020/02/19(水) 13:49:51.44
フラッシュ頭がチリチリ痛むだけで暖かくなんてならない
量が少ないのかな

 

43: キレイ職人さん 2020/02/19(水) 16:27:03.64
300mg取ったらフラッシュ
顔と身体はチリチリポカポカ、でも内ももと足首が蕁麻疹のようになり一週間治らなかった
何故だろう

 

44: キレイ職人さん 2020/02/19(水) 17:51:53.86

>>43
量が多いのかもね
ヒスタミンが溜まってるとアナフィラキシーショックで蕁麻疹出るから量を抑えて徐々に増やして行くほうが良いと思う
後はたんぱく質も摂らないとビタミンが正しく分解されないとうな

気がするw

 

45: キレイ職人さん 2020/02/19(水) 18:19:14.86
>>44
ありがとうございます
100、200と増やして行っていい感じだったから
300で急に蕁麻疹が来てビックリ
また200に戻して続けた方がいいのかな
たんぱく質も足りてない気がするので
しっかり取りたいと思います

 

46: キレイ職人さん 2020/02/19(水) 23:28:44.81
今の流行りはプロテインでたんぱく質を摂ってEAAで必須アミノ酸を摂るってのがあるね
まぁそんな事考えてると自分みたいにサプリの沼に嵌るんですけどねw
マグネシウム、キレート鉄、ビタミンB3、ビタミンC
1日2食も食べないからどうしてもこんな感じになっちゃう
ただ、肌艶はすこぶる良い
朝はMCTオイル、昼はギリシャヨーグルト

 

48: キレイ職人さん 2020/02/20(木) 14:27:40.47
>>46
1日1食なの?
そのほうがその分時間が使えていいね
で美肌ならそうしたいものですね

 

49: キレイ職人さん 2020/02/20(木) 14:51:53.85

>>48
だいたい1.5食
夜は軽く済ませる感じ
夜から次の日のお昼まで朝のオイル以外は断食状態ですね
3食きちんと食べるより1.5食や2食の方がドカ食いしても痩せるシステムw
インスリン分泌時間の関係かも

ケト状態だから脂質はエネルギーになり代謝される

 

50: キレイ職人さん 2020/02/20(木) 21:05:41.24

>>49
詳しくありがとうございます
参考になりますm(__)m

私は朝晩の2食生活を続けたら空腹時の血糖値の数値が基準以上の高値になってしまって、失敗しましたね(T_T)
痩せ型なので朝晩たくさん食べて、それ以外はあめ玉数個くらいの食生活でした

 

51: キレイ職人さん 2020/02/20(木) 23:23:09.45
>>50
インスリン出てしまうんでしょうか
私はビタミンB3の摂取はヒスタミンの放出が目的で副産として肌がツルツルスベスベになりました。
最近はフラッシュも低量だとならないので楽になりました
MCTオイルは脂質の摂取が目的で空腹感を抑え脂肪酸がエネルギーとなり間食もしなくなりました。
脂質と聞くと嫌な感じがしますが、一切の糖質を絶ちケトジェニックしてみると美肌、脳の活性化、食後の眠気など今までの生活には戻れなくなりました。
勿論人によって合う合わないもあるので無理はなさらぬようお気をつけください

 

53: キレイ職人さん 2020/02/21(金) 23:14:34.29

>>51
私の場合は欠食が良くなかったみたいです

眠気もなく美肌に脳活性ですか、嬉しい効果ですね
参考にさせていただきます
私も無理のない範囲で試行錯誤してみます
ご返事をありがとうございますm(__)m

 

47: キレイ職人さん 2020/02/20(木) 14:26:17.98
ナイアシンアミドを毎朝イオン導入してるけど、ナイアシンを1日トータルで300mg摂取したほうが肌に効果がでた

 

52: キレイ職人さん 2020/02/21(金) 11:31:28.47
ナイアシンフラッシュきた
ポカポカ気持ちいい

 

54: キレイ職人さん 2020/02/23(日) 09:32:21.70
統合失調症にも美容にも効くナイアシン

 

55: キレイ職人さん 2020/02/23(日) 11:15:21.37
でも服用し過ぎは肝臓への負担が大きい

 

56: キレイ職人さん 2020/02/28(金) 10:19:13.51
同じ量同じ時間でフラッシュ来たり来なかったりはなんでなん?
飯の後だから空腹ってわけでもないんだが

 

59: キレイ職人さん 2020/04/18(土) 12:57:02.89
数日空けてフラッシュさせてるけど、これ数日置いたらちゃんとフラッシュしてるってことは
体の中のヒスタミン?はその都度戻ってる?ってことなのかな
花粉症とかアレルギーどうにかしたくて他にもサプリメント飲んでるけど効果ないってことか

 

引用元: ・【美容】ナイアシン

 

フラッシュやカユカユについてはこちら

うーん、難しいサプリと言えそうですね、ナイアシン。ノンフラッシュからはじめてみるのが良さそうです。
美肌のため、若々しい外見のためには他のサプリのほうが良さそう。
ダイエットには向いてるかもね。