【ダイエット】チートデイに食べたもの報告とチートやりたい人への注意点【ドカ食い１日開放デー】

2020年9月7日

ダイエット中に設定するチートデイ。まずは基本情報から。

チートデイとは、意図的に摂取カロリーを増やす日をつくることをいいます。

カロリー制限をし続けていると、身体が飢餓状態にあると判断し、エネルギーの消費を抑えようと働きます。ダイエット期間中に、好きなものを食べるチートデイを設けることで、身体を停滞期から抜け出すきっかけづくりにつながります。

・ストレス解消

・栄養状態を整える

・代謝を上げる

チートデイは、ダイエットを始めてしばらくして、停滞期に入るタイミングで行うようにします。目安は、ダイエット開始時と比べて体重が5%減ったタイミングです。

女性の目安は

■10%～15%未満：7日に1度
■20%未満：4日に1度
■20%～25%未満：1週間に1度
■25%～30%未満：10日に1度
■30%～35%未満：2週間に1度

３５％以上の人は設定する必要はなし。

・計画的に行うようにしましょう

・週に1度までにしましょう

・チートデイの前後は、ダイエット中の食事メニューを実践

・チートデイの後は、ダイエット食に戻すだけでなく、有酸素運動をメインに、しっかりと運動を行う

引用：https://www.miss-paris.co.jp/article/diet/5541/

2: キレイ職人さん 2020/06/25(木) 13:32:14.17 ID:Lhc6xcIt

チートデイの為にダイエットをしている。

29: キレイ職人さん 2020/06/30(火) 15:37:58.08 ID:2250WC0Z

>>2
わかる

5: キレイ職人さん 2020/06/25(木) 17:49:27.65 ID:w5ileOko

昨晩、しゃぶしゃぶ食べ放題に行ってきた
また１週間がんばりまーす

10: キレイ職人さん 2020/06/26(金) 20:21:42.91 ID:AtQC735w

今週はうなぎにしようかな

11: キレイ職人さん 2020/06/26(金) 22:57:33.97 ID:kJV81fPs

くら寿司いってきた。
爆食いするつもりだったがラーメンと12皿くらいしか食べれなかった。
いがいと食べられないものなんだな。

22: キレイ職人さん 2020/06/29(月) 00:28:39.18 ID:zexARmu9

チートデイは基礎代謝の3倍～4倍は最低食う必要がある
中途半端に食うと逆に太るよ

23: キレイ職人さん 2020/06/29(月) 12:14:39.21 ID:Kbn7cbU/

>>22
ソースおしえてください

25: キレイ職人さん 2020/06/29(月) 20:43:54.54 ID:hFEzUgaB

>>23
少なくとも論文とかはないぞ
食べたい言い訳

24: キレイ職人さん 2020/06/29(月) 16:10:44.53 ID:sGuh0306

チートデイすると太るよ

28: キレイ職人さん 2020/06/30(火) 12:43:06.90 ID:pVv/MLvb

停滞期って体重が減った分の基礎代謝も下がってるのに同じ量食べてるからだと思ったわ体重減った分食べる量も減らしていかないと
基礎代謝以下に減らしちゃ駄目だけど

平熱が下がったら代謝落ちてるから炭水化物増やした方が良いとは聞いた
チートデイだと何でも食って良いイメージ有るけど食う内容も大事なのね
そこまで考えるの面倒なら気合いで乗りきろう

31: キレイ職人さん 2020/07/01(水) 15:51:58.16 ID:6OMkICb5

糖質制限2ヶ月やって今2週間停滞してるから今日ハイカーボやってみるわ
ひたすら和菓子と米と麺を食べてる

といっても胃が小さくなってるのかダイエット前に比べて食えないけども

32: キレイ職人さん 2020/07/01(水) 18:52:23.27 ID:JpWPJ0N7

>>31
二日後くらいにどうなったか報告よろ

49: キレイ職人さん 2020/07/06(月) 06:44:14.82 ID:IZodmW0j

>>31
だけどなにも変わらん
停滞期前と体重も体脂肪率も停滞期が続いてることも

40: キレイ職人さん 2020/07/04(土) 10:58:49.68 ID:GdRFe2eJ

ここってみんなダイエット中の人なん？
運動もしてて細いけど、たまにバカ喰いしたくてしてるって人はいないの

43: キレイ職人さん 2020/07/04(土) 21:35:49.10 ID:A1B1qUGf

>>40
自分はもうダイエット中じゃないけど普段は節制してないとリバウンドしちゃうから
チートデイという名のバカ食い日を入れてる感じ

41: キレイ職人さん 2020/07/04(土) 14:15:46.58 ID:I9Obowa9

俺はストイックに減量してるけど低血糖だとか明らかな疲労とか栄養不足を感じた時にだけ入れるようにしてる
週1回だとか停滞期だとか言ってる奴は甘えだから入れない方がいい

42: キレイ職人さん 2020/07/04(土) 14:36:51.28 ID:kTb1H3Sq

焼肉食ってきた
自分は二週間に一度好きに食ってる
効果は知らんBMI21～22をウロウロしてる
ただ思いっきり食うのは楽しい

47: キレイ職人さん 2020/07/05(日) 20:22:06.66 ID:W3aoN/Ft

昼間カレーとステーキ食ったわ
めちゃくちゃうめー
夜は春巻、竜田揚げ、カレーにデザートでショートケーキかな

お菓子や揚げ物なんて1ヶ月以上食べてないから買うの躊躇した

明日から鶏肉とブロッコリー生活やわ

55: キレイ職人さん 2020/07/06(月) 21:24:20.02 ID:ajpuTWoJ

週に1回はチートデイを入れてる
先週は焼肉屋でカルビを食べまくったな
4000円くらいかかった
少ない方か

60: キレイ職人さん 2020/07/07(火) 19:20:22.52 ID:ELsrUXdo

1食だけの爆食い日を午前中に実行して増えた体重が戻るまでひたすら運動したり食べなかったりしてる
1日通して食べるとカロリー取り過ぎてすぐにリカバリーきかないから1食分の爆食いくらいなら1日あれば元の体重に戻せるからチートデイというよりチートミールかな
ケンタッキーやマックの爆食いしてる

61: キレイ職人さん 2020/07/07(火) 20:53:41.01 ID:J8jhGUYF

マックの爆食いはチートデイによくやってるわ

62: キレイ職人さん 2020/07/07(火) 23:48:53.76 ID:U5Mix92T

一日爆食いしたら普通に3、4キロ増えるわ
戻すのも3~4日かかる

63: キレイ職人さん 2020/07/08(水) 12:02:05.11 ID:e6Eak+2s

チートデイ以外の日は炭水化物どれくらい食べてますか？

64: キレイ職人さん 2020/07/08(水) 12:46:06.56 ID:kz2nLWJr

>>63
私は250kcalくらい
減らしすぎかもしれないけど

65: キレイ職人さん 2020/07/08(水) 16:07:30.57 ID:GmWE7Qtc

1日に玄米を茶碗1～2杯だな
白米や小麦等は摂らないようにしてる

69: キレイ職人さん 2020/07/08(水) 19:42:19.89 ID:qpxdix16

チートした次の日ってどうしてます？
胃腸に負担がかかっているだろうから断食とかした方がいいのかな

70: キレイ職人さん 2020/07/08(水) 20:14:06.17 ID:kz2nLWJr

>>69
食欲に問題なければ通常運行

79: キレイ職人さん 2020/07/09(木) 09:16:38.14 ID:VtFuAeYR

チートデイの翌日ってどうしても食欲全くわかないから確かにプロテインと BCAA だけとかなっちゃうのもわかるどうすればいいんだ普段から節制しすぎて胃が半端じゃなく小さくなってる

83: キレイ職人さん 2020/07/09(木) 11:02:23.66 ID:I8i0WLJx

薄皮つぶあんパンに薄皮クリームパンにメロンパンにクロワッサンにバターロール一袋一気食いした
その後シュークリームにエクレアたい焼きプリンアイスときて1日で4000カロリーくらいとった
すべて甘いものだった

85: キレイ職人さん 2020/07/09(木) 12:30:57.75 ID:fWHmm4NN

ポテチうまいわぁ

93: キレイ職人さん 2020/07/09(木) 22:47:53.73 ID:YjUrPgYe

チートデイは野菜、果物、タンパク質を摂り
脂質、炭水化物は少なめにしてるな

95: キレイ職人さん 2020/07/10(金) 01:54:50.36 ID:nelQrYOR

10日に一度のチートデイ
カロリーメイト6箱（2400キロカロリー）食うぞ
味はチーズ・チョコ・フルーツを各2箱

96: キレイ職人さん 2020/07/10(金) 02:18:24.93 ID:i8L8Om0C

>>95
えっ、減量中にカロリーメイト食べる意味が分からない
栄養価で考えれば、fとcの塊だからよろしくない。fの低い食品にすべき
ストレス発散目的で考えれば、ずっと食べたいと思ってきた食べ物を遠慮なく選ぶべき
君がなによりもまずカロリーメイトが食べたいって言うなら、止めないけど

98: キレイ職人さん 2020/07/10(金) 07:14:09.00 ID:fqQO1+Su

大食漢で7000カロリーとか食べれちゃう人はチートデイやめといた方がいいぞ
数日じゃ戻らない

101: キレイ職人さん 2020/07/10(金) 12:47:28.36 ID:NyiEyFe9

>>98
2000kcalのチートミールから食欲刺激されて、約10000kcal×5日のキレ食いに繋がったことあるわ
体重は一時15kg増加（一週間後には一応−10kg）
今思い出しても当時の自分をぶん殴りたい

111: キレイ職人さん 2020/07/12(日) 13:17:18.59 ID:PUDsP8ke

焼き肉食べ放題
ごはん無し

114: キレイ職人さん 2020/07/12(日) 18:40:15.98 ID:9EFY9i5C

2週間ぶりのチート
普段ストイックに糖質制限してるからか、炭水化物沢山食べたらめちゃめちゃ眠くなる
結局寝落ちしてトータルそんな食べれない…みんなどうしてるの？

自分は炭水化物だけじゃなくお菓子も食べるし、まあチートデイというよりストレス発散デイだけど

115: キレイ職人さん 2020/07/12(日) 19:01:50.59 ID:3IgJUqJY

>>114
食べたら昼寝する
そして起きてまた食べる
チートデイだけじゃなく翌日も眠いから寝る
毎週土日がそれでつぶれる

116: キレイ職人さん 2020/07/13(月) 00:07:06.96 ID:tOjpqDaa

コストコのケーキやパンやお菓子を爆食いした
食べる前が52.5で食べた後すぐ体重測ったら54.5に増えた
何日で元に戻せるか楽しみだ

117: キレイ職人さん 2020/07/13(月) 00:29:00.21 ID:iFVi3Ehm

>>116
コストコ裏山

ケーキとパン大好きで食べまくりたいけど増え幅が大きくて元に戻すのもやっとだから止めてる
それ以外だと食べた量に比べて思ったより増えてなくてすぐ元に戻る
まぁどちらもその後減りだしたから良かったけど

118: キレイ職人さん 2020/07/13(月) 05:20:09.20 ID:tOjpqDaa

>>117
気持ちはよく分かる
コストコ以外なら2日もあれば元通りなのに多分1週間近く節制しないと元に戻せないと思う

139: キレイ職人さん 2020/07/15(水) 14:09:29.74 ID:BFitm0AY

毎週土曜日はチートデイ
2ヶ月半で4kg痩せた
チートデイはストレス解消のつもりでやってる
チートデイという息抜きがなきゃやってられない

146: キレイ職人さん 2020/07/17(金) 07:01:38.37 ID:Su9lAbWk

目標達成したけどチートデイ楽しすぎてやめられない
今後も様子見ながら節制とチートデイを続けていく

161: キレイ職人さん 2020/07/17(金) 18:35:13.81 ID:Cjo86NFh

ポテチの大袋をビールのロング缶でやったあと
チャーハンとラーメン

165: キレイ職人さん 2020/07/17(金) 21:21:30.46 ID:kVh4A2Dl

明日はパンケーキ爆食いする
コストコで買ってきた巨大チーズケーキも食べる
どこまで食えるかな

167: キレイ職人さん 2020/07/18(土) 07:50:33.56 ID:WCTEBogi

さっきパンケーキ10枚にバターにチョコソースとメープルシロップたくさんかけてスーパーカップの超バニラとチョコを乗せて食べた
総カロリー推定2700キロカロリー朝からとってみた
朝食べる前に測ったら50.5から食べた後すぐ測ったら52.4になった
今日一日でどこまで落ちるかな

169: キレイ職人さん 2020/07/18(土) 14:52:59.41 ID:GABmrmGK

朝から糖質中心に2500キロカロリー摂取
急激な眠気と甘い物を美味しく感じなくなる自己防衛本能が働くw
甘い物食べすぎるとやる気なくなって起きてられなくなる
そりゃ太るわ

172: キレイ職人さん 2020/07/18(土) 19:50:09.80 ID:fsW3JrYX

スッパイマン柿ピー１番130g ２袋
マスタードマヨネーズ柿ピー130g １袋
ぱりぱりこいわしひと袋
ヨーグルト２個
ほろよいのジュース三本
缶コーヒー一本
自販の紙カップのコーヒー砂糖MAX一杯

今日は一日中abemaの将棋チャンネルみながら、めちゃ不健康な食生活してます

チートデイで太る？体重増えたかどうかのレポート

185: キレイ職人さん 2020/07/19(日) 08:28:21.07 ID:OpMogMDb

昨日56.9キロ体脂肪9.0から糖質中心に4000キロカロリー摂取
今日57.9キロ体脂肪9.2
ここからどれだけ落ちてくれるのか楽しみと不安が入り混じる

201: キレイ職人さん 2020/07/20(月) 08:17:59.05 ID:j5moN1AZ

>>185
チートデイから2日目
57.5キロ体脂肪8.5% 食事はタンパク質中心の低脂肪低糖質で1000キロカロリー
昨日の消費カロリーは900キロカロリーぐらい
ちょっと期待感出てきた

211: キレイ職人さん 2020/07/21(火) 07:37:35.54 ID:Uy6jw2FY

>>201
チートデイから3日目
体重57.0キロ体脂肪8.5% 食事はタンパク質中心に1100キロカロリー
昨日の消費カロリーは1000キロカロリーぐらい
チート前が56.9キロだから明日ぐらいには下回りたい

230: キレイ職人さん 2020/07/22(水) 08:23:22.48 ID:vjhj6htL

>>211
チートデイから4日目
体重56.6キロ体脂肪8.1% 食事はタンパク質中心に1300キロカロリー
消費カロリーは400キロカロリーぐらい
チート前より落ちたので満足もうちょい絞りたい
今日から炭水化物足して1700キロカロリー摂取ぐらいにします

244: キレイ職人さん 2020/07/23(木) 15:26:11.83 ID:6fVAXHYL

>>230
チートデイから5日目体重56.2キロ体脂肪7.2% BMI19.6
炭水化物を摂った方がいいかと思い、あすけんの指標通り白飯を480g食べるはめに、それでも足りないから大福を追加
目標摂取カロリー2400に対し2100キロカロリー摂取で一日終了
水分は3リッター以上摂ってるし普段から炭水化物抜く必要ないような気がしてきた

189: キレイ職人さん 2020/07/19(日) 13:43:22.34 ID:qc4HKGOP

昼にチートミールとしてパン食いまくった
クロワッサン×3、チョコクロワッサン×3、パンオショコラ×4、スイートポテト×2、あんドーナツ、シュークリームぱん、カスタードクリームパン×2、オールドファッションドーナツ、大福×2、串団子×3しめて4200キロカロリーオーバー
朝に800くらいとってらから5000キロカロリーはとってる

193: キレイ職人さん 2020/07/19(日) 16:09:24.05 ID:ZFGyyQ75

ミスタードーナツのドーナツビュッフェに行ったら一食で4000キロカロリー以上
朝と晩のご飯も食べた
夜中に体が熱くて目が覚めた
二日でもとに戻って一週間後の今は前より体重落ちてるわ

207: キレイ職人さん 2020/07/20(月) 21:13:11.90 ID:MP976sb1

今日はチートデイで朝から菓子パン10個に昼はケンタッキー8ピースにポテトにチキンフィレオ、夜はパンケーキ10枚に団子9本たべて12000キロカロリー摂った
体重が3.5キロふえた
何日で落とせるかな

213: キレイ職人さん 2020/07/21(火) 14:18:44.87 ID:F71cZErv

初めてのチートデイ楽しみにしてたんだけど

チートデイ前日「明日はいっぱい食べるぞー」

チートデイ当日スーパーにて「思ったより食欲湧かないな・・・」

チートデイ実行「カツ丼半分とコロッケ二つでお腹いっぱいになってきた・・・」

まだパンとアイスが大量に余ってる
想像以上に苦行だったもうやらないかも・・・

225: キレイ職人さん 2020/07/21(火) 23:52:37.50 ID:H8SRdmTS

極厚タン塩×１
カルビ×２
ミスジ×１
ハラミ×１
サラダ×１
ご飯並盛×２
アイス×１

久しぶりに食ったわー

227: キレイ職人さん 2020/07/22(水) 07:55:07.01 ID:zudNTJL0

チートデイの翌日体だるすぎワロタ

228: キレイ職人さん 2020/07/22(水) 07:58:01.89 ID:UkE3L8e2

>>227
消化にも体力使うんだなって思うよね

229: キレイ職人さん 2020/07/22(水) 08:11:35.60 ID:+L4ClsLj

>>228
というか消化してるときの汗がやばい

232: キレイ職人さん 2020/07/22(水) 09:59:46.97 ID:3oxVz0od

>>227
クッソ分かる
自分は食べてる時からダルさと眠気がヤバイ
幸せなのは最初の数口だけだよね

231: キレイ職人さん 2020/07/22(水) 09:55:55.48 ID:zudNTJL0

初めてのチートデイだったけどチートデイ挟むより普段の減量食そのまま続ける方が楽説でてきた
多分チートデイに何食べるかで変わるんだろうな
不味くて質の悪い炭水化物と脂質で腹を埋めたのはアウトだった

234: キレイ職人さん 2020/07/22(水) 10:49:30.27 ID:zudNTJL0

不思議なことにそんな不味くて質の悪い炭水化物も前日の夜は食べたくて食べたくて仕方なかった
こういうので良いんだよ、みたいな感じでイキって安い菓子パンやらコロッケやら買ったけど実際食べると満足感低くてワロタ

270: キレイ職人さん 2020/07/25(土) 17:29:30.28 ID:TW5igUnc

チートデイ以外は節制してるんだけど、回を重ねるごとにチートデイに食べられる量が増えていってる
胃腸も鍛えれば伸びるんだな

271: キレイ職人さん 2020/07/25(土) 21:51:30.80 ID:F57vWJrS

今日はたくさん食べたのでチートデイってことにする。
チートデイの次の日の食事ってどうしてるの？

278: キレイ職人さん 2020/07/26(日) 10:27:54.18 ID:JJnUlcfC

>>271
私は特別なことはしてない
チートデイ以外の日は1日1200kcal制限

276: キレイ職人さん 2020/07/26(日) 08:15:17.38 ID:txsSFi9z

チートで1kg増えた、今日からまた頑張る！

277: キレイ職人さん 2020/07/26(日) 08:51:19.64 ID:3UZYWohL

>>276
体脂肪がそれほど増えてなければ3～5目でチート前より体重も体脂肪も下回るはずですよ

281: キレイ職人さん 2020/07/26(日) 11:44:56.16 ID:txsSFi9z

>>277
ありがとう。
まだお腹が空かないので朝食はコーヒーにMCTオイル。
今日はゆで卵ダイエットしてみようかと思ったんだけどお腹が空いたら食べよう。

286: キレイ職人さん 2020/07/26(日) 18:15:14.36 ID:txsSFi9z

>>281
お腹が空いたら食べようと思ってたけど全然空かないから、とりあえず15時頃プロテイン飲んだ。
ゆで卵作ってあるから夕食に1個だけ食べようかなぁ…。
お腹空かないから水ばっかり飲んでるわ。

285: キレイ職人さん 2020/07/26(日) 17:04:35.61 ID:SB6/Brfg

団子　あんみつ　ヨーグルト　どらやき　大福
その他もろもろ食ってやったぜ
しかし全然眠気がやってこなかったな

310: キレイ職人さん 2020/07/28(火) 16:13:00.58 ID:W7bDU33l

ってか羊羹ってこんな美味い食い物だったのかよ
これは確かにボディメイクに良いわ
純粋に甘くてドーパミン出る

317: キレイ職人さん 2020/08/01(土) 07:27:04.78 ID:SpzOgIgF

今日はチートデイ
朝からまんじゅう4個食ったぜ

318: キレイ職人さん 2020/08/01(土) 12:33:15.68 ID:oVzoLgkb

わしビッグマックセット

329: キレイ職人さん 2020/08/04(火) 11:28:20.89 ID:VEVDAR1w

チートデイ、200円マック3つ食べた
久しぶりに食うとたかがマックでも死ぬほどうまいな
あとは夜唐揚げ食って終わり

344: キレイ職人さん 2020/08/07(金) 01:23:52.08 ID:AAFheA0S

ビッグマック( ・∇・)

345: キレイ職人さん 2020/08/07(金) 01:36:19.29 ID:8hDlZKmn

セブンイレブンの揚げ鶏にタルタル盛りで

346: キレイ職人さん 2020/08/07(金) 01:40:21.54 ID:zd9nsbG1

マックのチーズロコモコセットとハワイアンパンケーキ
その後回転寿司に行く予定

403: キレイ職人さん 2020/08/15(土) 16:46:58.40 ID:p/JlzDUP

今日はパン屋で菓子パン12個買ってきてすべて食べた
ハイカーボデイだが明らかに力がみなぎる感じがする
総摂取カロリーは4000kcalオーバー
やっぱりパンはうまかった

410: キレイ職人さん 2020/08/16(日) 07:11:47.93 ID:fEphYy8S

今日はBBQだから肉をたらふく食いまくる
最低2キロくらい食べたい

421: キレイ職人さん 2020/08/17(月) 06:23:16.26 ID:5+RVeYX3

昨日昼にペヤングと牛丼、その後スナック菓子、TOPPO、合間に焼酎ハイボール4本
夜にポテトL、ナゲット15、ビックマック、ダブルチーズ、グリドル、その後焼酎ハイボール3本
深夜に吐いたわ、流石に食い過ぎた、特に昼、ある程度飯食ったときならスナック菓子じゃなくアイスクリームとかのがいいなこれ、腹パンパンだわ

423: キレイ職人さん 2020/08/17(月) 06:56:28.21 ID:PWFuAisn

>>421
よく食べたなあ
自分もチートデイの日は5000キロカロリーは摂るように食欲解放してるけど
昨日は大盛りパスタに大盛りラーメン、大盛りうどんにおにぎり10個程食べてハイカーボデイだった

476: キレイ職人さん 2020/08/21(金) 17:22:01.72 ID:tQ4SBQir

ケンタッキーの30%OFFバーレルさっそく食ってきた

493: キレイ職人さん 2020/08/23(日) 05:56:43.76 ID:E/jAkF7M

久しぶりにすき家のキング牛丼食べた
久しぶりの米と肉であっという間に消えた

499: キレイ職人さん 2020/08/23(日) 14:13:00.35 ID:fvIZlp47

Lサイズのピザ3枚買って1枚食べたわ
あとプリンアラモード1個とチョコケーキ2個も食べた
今日中にあと1枚は食べるつもり
幸せすぎる

500: キレイ職人さん 2020/08/23(日) 14:48:00.48 ID:aP9l95bp

さあて今日はチートデイ
あさから白米1杯にパルテノ１０個、紅鮭５枚にクルミ１袋喰ったった

511: キレイ職人さん 2020/08/23(日) 23:52:56.61 ID:R3WT23kn

昨日の夜焼き肉と米とクリームソーダ吐くほど食って3キロ増
今日は朝プロテインとＥＡＡとブロッコリー
昼はローソンブランパン、玄米ブラン3枚で帰って体重計乗ったら4キロ減ってたんだが何だこりゃ…

517: キレイ職人さん 2020/08/25(火) 00:21:16.05 ID:+CM1fFzX

グラノーラを食った！
一日かけて７５０ｇ一袋食った！

526: キレイ職人さん 2020/08/25(火) 19:39:46.20 ID:LHKj1wID

ステラおばさんのクッキー食べ放題行ってきた
20枚くらい余裕だと思ったけど、いざ食べ始めると10枚くらいから気持ち悪くなった
ウマイけど甘いねココのクッキー
しばらくクッキー見るのも嫌だわ

550: キレイ職人さん 2020/08/27(木) 00:29:00.56 ID:0jj9iSmi

鯛焼きにアンコと白玉入った熱々のやつ食べたい

554: キレイ職人さん 2020/08/27(木) 17:46:59.00 ID:Mew8eYa1

朝、10個入りパンを2つにイチゴジャムをつけて
昼、ご飯おかわり無料のお店でご飯バカ食い
もうしんどい。真面目にチートデイするんじゃなかった。次はもっと楽しむ感じでやろっと

559: キレイ職人さん 2020/08/28(金) 14:34:54.21 ID:peSsjf5S

薄皮つぶあんパン凍らせて20個食べた
薄皮シリーズ凍らせるとお菓子みたいでいくらでも食える
薄皮チョコと薄皮クリームも20個ずつ食べて総カロリー6000超えた

560: キレイ職人さん 2020/08/28(金) 17:23:05.73 ID:Rq87fdCc

>>559
サラッととんでもない発言してて草

577: キレイ職人さん 2020/08/29(土) 18:29:12.59 ID:pf3SKEUb

生まれて初めてケンタッキー食った
美味かった…

586: キレイ職人さん 2020/08/29(土) 22:10:55.53 ID:8yLEblLv

チートデイで増えた体重ってみんな大体、何日でチートデイやる前の体重に戻るの？
自分は大体2日～3日で元に戻る

590: キレイ職人さん 2020/08/30(日) 02:18:33.27 ID:cV4i5ypI

>>586
停滞期に陥ってるときにチートすれば次の日の深夜にはもう体重元に戻ってるよ
チートデイの効果は水分の排出による体重減少によるモチベの復活とストレスの解消
体重が減らないとかいう状態が続くと普通の人はダイエット失敗するんだわ、だからその状態の解消のために行うテク
チートやった後は水分排出分で体重自体は減るけど実際は太ってる、けど太ってでも停滞期は脱しておいたほうが結果的にいい
甲状腺機能の回復による基礎代謝の上昇は焼け石に水レベルできちんと回復しきらないし三日もすればチートデイ前の水準に戻るから大した効果はないよ
がっつり甲状腺機能回復させたいなら二週間くらいダイエット停止して普通の食事でどうぞ

ダイエット記事とかで紹介されてる二週間に一度好き放題食べるみたいなチートは単に太るだけ
ストレス解消したいってなら暴飲暴食になるチートじゃなくて、定期的に普通の食事に戻して好きな物食べるにとどめたほうがいい
定期的に暴飲暴食していて食生活の改善ができるわきゃないからね
ガチで体鍛えてるとかアスリートなら二週間に一度とかのリフィードで筋肉維持とかあるけど一般人がそれを真似てうまくいくわきゃない
ああいうのはスポーツ選手とかがやってるチートデイのいくつかの種類の都合のいい部分だけより集めて取り出して必要条件示してないからたち悪い
要するにデタラメ

587: キレイ職人さん 2020/08/29(土) 23:04:17.49 ID:6uKTKPiY

４日経つがまだ戻らない
カロリー取りすぎたかな

588: キレイ職人さん 2020/08/29(土) 23:32:51.67 ID:3BGLyZ5W

一日で戻ったわ
もう代謝が凄いことになってる
少しでも食事減らすと減って行く

595: キレイ職人さん 2020/08/30(日) 12:05:58.61 ID:276Nt48D

セブンで肉じゃが、肉焼売、おにぎり２つ。
スーパーでじゃがりこじゃがバター味、トッポ。
お酒焼酎ハイボール500を4本。

601: キレイ職人さん 2020/08/30(日) 20:14:05.48 ID:276Nt48D

マクドナルドポテトL、ナゲット15ピース、ダブルチースバーガー2個、照り焼きバーガー2個、グランベーコンチーズ2個、海老フィレオ2個、ビックマック2個。
お腹いっぱい食べた。

646: キレイ職人さん 2020/09/01(火) 17:53:19.04 ID:8X8J3tZh

ケンタッキー爆食いした
30%OFFバーレル2つ食べたがまだ足りない
マックハシゴしようかな

657: キレイ職人さん 2020/09/02(水) 15:55:14.35 ID:gnskinVz

雪見だいふくとハーゲンダッツクリスピーとスーパーカップ超バニラ食べた
暑い時のアイス最高