45キロ〜49キロの40キロ台後半でダイエットしている人◆励まし合い&モチベ維持

40キロ台だけどダイエットしている人の情報ってなかなか目にしない気がします。

 

74: キレイ職人さん 2019/06/26(水) 18:56:18.24 ID:ISYe0nIb
160センチ46キロ
去年の夏に心労で43.4まで落ち、あばらは浮き出ているのに手足やお尻などブヨブヨで酷い体だった。
少しずつ筋肉つけて去年より引き締まっていると思う…多分
でも若い頃とは明らかに違う

 

75: キレイ職人さん 2019/07/06(土) 10:22:01.44 ID:VuuoTJZ9
155㎝60キロから47.3キロまできた
運動じゃなくて食事療法で痩せたので隠れ肥満だろう
腹筋がんばる目標45キロ

 

76: キレイ職人さん 2019/07/06(土) 12:05:24.62 ID:/WV/okIQ
162センチ 3ヶ月で58.8→49キロ台安定してきた

 

77: キレイ職人さん 2019/07/13(土) 11:41:01.98 ID:vhxhd9t2
157センチ64キロから48.8キロ
もう少しで妊娠出産前の体重に戻れる!
あと5キロ、なかなか落ちないようになってるけど頑張ろ

 

82: キレイ職人さん 2019/07/15(月) 14:16:45.45 ID:KLMkgxWm
58キロスタートで50キロ台スレから移動してきました
現在47.1キロ
目標44キロ
ポテチはやめられないけど一日1200kcalに抑えて頑張ります

 

83: キレイ職人さん 2019/07/16(火) 17:53:34.38 ID:lUBF7+1F
3ヶ月で54kgから48kgになった 一ヶ月平均で2kgだからちょうどいいペースでやれてると思う

 

84: キレイ職人さん 2019/07/19(金) 00:20:34.74 ID:x8s6qjf6
身長158センチ。
一年で45から54から48になったけど元に戻したいと思ってた。しかし、、
顔のたるみが酷い、、。いつもレーザー打ちに行く美容外科の院長にリフトアップ勧められた。体重の増減が一番良くないと叱られた。皆様も気をつけて。

 

89: キレイ職人さん 2019/08/24(土) 08:01:28.98 ID:Qg2zSgM3
158の55から48
7キロ減量だけどもう少し頑張りたい。
食生活と運動が習慣になってきた。

 

90: キレイ職人さん 2019/08/26(月) 00:38:10.98 ID:KWW4oaw2
163cm 47.5~48kgをうろうろ。
体型に満足してたときは43.5~44kgくらいだった。足の細さが違うんだよね。 逆に40kgくらいだった頃は元気がない感じしたから、あと3kg落として程よくひきしめたい。 にしても、運動していないからブヨブヨだ…体脂肪率驚異の27%。腹囲、二の腕、背中とたるみが激しく鏡見るのがつらい。
5日ほど前から1日約2km歩き、1100kcal/日にしてる。めんどくさ~いけど、やっぱ筋トレしなきゃ駄目だ。 3kgってでかいよな~。3ヶ月で落とせるかな。。ジム行くのダリ~。筋肉量増やさなきゃまたリバウンドするから地道にいくか…

 

108: キレイ職人さん 2019/10/17(木) 17:39:49.45 ID:yZqN+Ij4
>>90
身長体重一緒。やはり脚の太さが気になる。42kgくらいにならないとほっそりしない。 毎日運動してるせいか体脂肪率が15%でもうどうにも絞れないよ。。体脂肪ばっかり減る

 

119: キレイ職人さん 2019/11/29(金) 17:34:15.18 ID:u2RZ5CMj
>>108です。
その後45kg 13%まで追い込んだらやっとどんなパンツでも似合うようになりました。
ウエストはお直し必須だけど。
ここからは維持。
お互い頑張りましょ。

 

121: キレイ職人さん 2019/12/09(月) 01:32:44.64 ID:Wu6Q938N
>>119
すごいね。ほんと尊敬。
私は46kg台から減らない。体脂肪率は20%まで落ちた。 もう少し運動量を増やさなきゃとは思ってるんだけど、長いスパンでいくかな。。
頑張りましょうね。

 

109: キレイ職人さん 2019/10/17(木) 19:57:42.69 ID:Ntp3Vxi4
>>90です。
体脂肪率15%ってすごい! そこまで体脂肪率低いなら、体重たとえプラス5kgでも見た目は細いのでは? 私は46kgまで落としたけど体脂肪率は未だ23%までしか落ちてません。 ジム再開して2週間。20%切るのが目標。毎日運動なんてわたしにはできん。 胸肉の蒸し鶏とブロッコリー、スンドゥブばっかり食べてる。

 

92: キレイ職人さん 2019/09/02(月) 11:02:53.82 ID:kybhCz8I
ジムで150cmのおば様が
「47キロもある、私は45キロがベストで一番細くて43キロだった頃が一番良かった」と言っていた。
私は148cm。
過去、過激に一番ダイエットしても42キロが限界だった。 低身長なのに42キロを下回れる事はないのは単なる努力不足か、骨格が低身長レベルではないからか?そして今みたいに太る前は46~48キロをずっとウロウロ、ダイエットしなくても越えた事はなかった。 だから今思うと私のベストはそれくらいだったんだなと。

酒を飲み始めてからというもの、退職して引きこもり期だった相乗効果であっという間に65キロまで行ってしまった。

令和をきっかけにダイエット開始。 46~48キロ、せめて150cmのおば様を目指すべき45キロ。 そこへ戻すべき目標を抱えてあと4キロ減量しないと。 でも5月から始めて16キロも落としてしまったから油断してしまい、最近少しやる気が落ちてしまっている。 もう一度モチベーション上げてあと4キロ落とすにはどうすれば良いんだろう。 ここ何日も49キロ台をキープするのがやっと… トレーニングもジムも人間関係が面倒でやる気が起きない。

 

93: キレイ職人さん 2019/09/02(月) 11:27:19.46 ID:0JBmk2KL
モチベーション保てない時に無理するのは良くない気がするなぁ。 体重だけちゃんと計ってダイエットはちょっと休憩するのも大事だと思う。 16kgも痩せてめちゃくちゃ頑張ったね。
すごい!

 

94: キレイ職人さん 2019/09/04(水) 13:01:32.33 ID:PwaHUYFO
>>93
有難うね。
痩せるのは実は簡単。
だけどダイエット出来る環境を揃えるのが難しいと思う。 あと、維持する事とね。

 

95: キレイ職人さん 2019/09/04(水) 14:34:52.12 ID:xgylBGAv
維持が本当に難しくて、あっという間に3キロくらい増えてしまう
痩せ方が悪いんだろうな
これから秋で美味しいものばかりだしやばいわ

 

96: キレイ職人さん 2019/09/21(土) 07:27:43.10 ID:j+Ah9ldU
身内の不幸でコロコロ予定が変わって、1週間外食だった
確実に太った
食べないと周りに心配されるのに運動出来る場所でも状況でもなくて、じっと座ってるだけ。今日からまた頑張る

 

97: キレイ職人さん 2019/10/02(水) 13:23:26.13 ID:uxAhAmrv
そういう時ありますよね。 状況にあらがえない時は確かにつらい。 でも1週間ならまだ他の日で配分できる気がする。頑張ってください。

仕事辞めて食べずに寝てばっかだから痩せてきたけど、仕事始めたらまた食べてしまうんだよなぁと考えるとテン下げ
運動しなきゃなあ

 

98: キレイ職人さん 2019/10/06(日) 02:38:04.35 ID:WrNF9c7y
一週間ならまだなんとかなる自分の場合そのままずるずる体型に気を使えなくて一年経ちそうだよ

 

99: キレイ職人さん 2019/10/06(日) 22:16:56.98 ID:lgagxIs9
1日3食たべてますか?
私朝は少なめ昼は普通で夜はナシ がほとんど。運動もしてるけどたまに外食で夜食べるからずっと停滞してる

 

100: キレイ職人さん 2019/10/07(月) 11:36:23.22 ID:R+MizrrW
言い方が悪いんだけど仲の良いぽっちゃりな友達に外食に誘われることが辛い
「もっと食べなよ」とか「これ以上痩せたら周りから変に思われるよ?」とか好きにさせてよって思う
太りたくないからと言って断るのも感じ悪いしダイエット中と言えば↑のこと言われるし悩む

 

101: キレイ職人さん 2019/10/07(月) 23:18:32.72 ID:0i5NrO5d
>>100
私は平気で残すことにしてる
行く前に話すしそれで嫌なら誘ってこないでしょう
バイキングなら良いと思う

 

102: キレイ職人さん 2019/10/08(火) 19:23:57.46 ID:ZO24BOTR
>>100
それさ、その友達はわざと悪意があると思うよ。 あなたがあまりにも周りがザワつくくらいにガリガリならまだしも、普通レベルかまぁ細いレベルならその友人が言うほど変に思われるなんてないわ。それか極端に摂食しすぎてるとか?
太った奴は大体、自分の体型に満足はしてないから劣っているのが分かっているし、不満抱えてる。 痩せてる人を自分側に巻き込もうとする悪意がある奴が多い気がするから。

 

107: キレイ職人さん 2019/10/14(月) 23:42:36.66 ID:wuhdAse1
>>100
ワザとだよ、じゃないの?w
ストレスになるなら付き合い辞めるか
これ見よがしに胃腸薬飲んで胃腸の調子が悪いとか言っとけばいいよ

 

103: キレイ職人さん 2019/10/08(火) 20:32:30.38 ID:0bwTcymV
体脂肪率、3ヶ月で5%減った。けど、タニタの体重計、けっこうムラがあるから本当かどうか…。 にしても減ったのは減ったと思うからうれしいが、筋肉量も1kg弱増えたものの、体重で一喜一憂してしまう自分がいる。 1kgくらい1日で平気で変わるんだなぁ。昨日の朝より1kg増えてるとさすがにうなだれてしまう

 

104: キレイ職人さん 2019/10/08(火) 21:00:57.19 ID:s5Fxyuco
>>103
わかるよ たかだか1kg 便と水分だろうとわかっていてもやっぱりあー増えてる…と思ってしまう

 

105: キレイ職人さん 2019/10/11(金) 07:50:03.37 ID:c9B0Fca4
2キロ増えた
運動してるし、基礎代謝カロリーレベルしか摂取してないのになんで増えるの? 便秘でもないからほんとに泣きたくなる

 

110: キレイ職人さん 2019/10/18(金) 08:34:06.10 ID:5Tt1uIq3
ダイエットして5ヶ月。
体重の減り具合はもう落ち着いてきたけど、だからこそ体脂肪が全く落ちなくなってきた。 このままのペースでやり続けると体重は落ちていっても体脂肪が永遠に落ちない気がする。 体重で言ったら私の目標はクリア、でも体脂肪で言えばガリガリを目指さないといけない。 物凄くしんどいわ…
ちなみにまだ30%もあるんだよ。

 

111: キレイ職人さん 2019/10/18(金) 19:47:10.90 ID:KXnlIbED
私は16~20をいったりきたり
水とか食べ物とかで上下する

 

112: キレイ職人さん 2019/11/05(火) 11:37:29.70 ID:ockmrS0V
連休で食べ過ぎてやばい
生理前なのもあって本当に好き放題してしまった
今日から心入れ替え頑張る

 

113: キレイ職人さん 2019/11/05(火) 19:23:46.42 ID:iZVsKrO/
わかるー
わたしも生理始まったからってコンビニスイーツ1日2個食べてる
こんなもの食べてたら痩せるもんも痩せんわ
なんとか週2でトレーニングしてるけど生理始まるの遅すぎてガツっと絞れなかった
終わったらキッチリ糖質カットして45kg切りたい…!!

 

114: キレイ職人さん 2019/11/06(水) 15:59:20.60 ID:/0jjCy9m
体脂肪率って、みなさん体重と体脂肪率は見合ってますか? 何キロくらいで何%か、良かったら参考にさせて下さい。

 

115: キレイ職人さん 2019/11/06(水) 20:27:14.39 ID:cKZtCULI
>>114
体重47kg体脂肪率19%だ
56kg28%から1年かけて絞ったんだけど、骨太がっしり体型だからお洒落感が出ないかなしい
見合ってるかは分からない

 

116: キレイ職人さん 2019/11/13(水) 11:35:04.47 ID:b3Of6vmf
現在160 45.1 23.4
43~44だったけど太ってしまった こっから同じ生活してたら50キロ台が早いからダイエット始めた

 

117: キレイ職人さん 2019/11/13(水) 18:39:45.62 ID:wauN514N
そのへんの1~1.5kgって絞るのしんどいよね。 正直もうBMI的には細いわけだからあとは理想の問題だし。カラダも「あと一歩」を頑張ってくれないというか。 私も163/46.7であと1kgに泣いている。 しかし体脂肪率現22%で20%切りを目標にしているから、そうなると体重はこれ以上減らせないかもしれんとも思う。 せっかく腹筋鍛えても、皮下脂肪が取れきれず、シックスパックが浮き出てこない…

 

124: キレイ職人さん 2019/12/23(月) 18:09:57.22 ID:ZqbFO34X
>>117 さんと体重は一緒、体脂肪率は19%前後なんだけど 身長は154cmしかありません

10cmも低いのに体重が同じって(汗
と思ったんだけど自分も体脂肪率が高いわけでもないし ???よくわかんなくなってきました

これは私がチビでガタイのいい筋肉女で 117さんが細くて背の高い華奢な方ってこと?なの?そんなに筋肉ムキムキなわけじゃないんだけど もうちょっと軽くなりたいなぁ

 

118: キレイ職人さん 2019/11/22(金) 02:01:59.67 ID:dwRpfsqz
46キロだったのにここ三日間くらい食べすぎて49になってしまった
便秘とかなったこともないのに最近便秘気味でよけいやばい
心鬼にして頑張る

 

120: キレイ職人さん 2019/12/05(木) 16:23:32.03 ID:D8aR9BNJ
155cm73から49にやっとなったけど便秘すると50超えるレベル
46くらいまで戻したい

 

125: キレイ職人さん 2019/12/24(火) 00:32:29.24 ID:Mfy+3xo1
筋肉量が多いだけでは?
体脂肪率十分低いし、見た感じ太くないなら無理に体重減らさなくていいと自分は思う
骨格によって適正体重あるだろうし
それでも痩せたいなら軽い有酸素運動で引き締めるくらいはどうだろう

 

126: キレイ職人さん 2019/12/24(火) 22:58:16.23 ID:Ox4GARPV
>>125
ありがとう
見た感じは太くないと思うからこのままでもいいけど
もうちょっと軽くなりたいなぁ
有酸素増やして様子見てみます
来年は少し走るの日課にしてみようかな

 

127: キレイ職人さん 2019/12/25(水) 14:12:58.36 ID:eFtrQEju
昨日は夕食後クリスマスケーキを食べ、今朝何となく浮腫んでる気がしたけど、ギリギリ49.7でキープ。今日も今日とてご馳走食べるけど、食べすぎに気をつけよう。

 

128: キレイ職人さん 2019/12/28(土) 09:11:33.51 ID:RdDCn1mF
49.4kg。あさってまでに49ジャストをめざしてるので、気が抜けない…

 

129: キレイ職人さん 2019/12/28(土) 11:07:23.71 ID:sReClkh8
44まで下がったのに昨日は46…完全に食べ過ぎた

 

130: キレイ職人さん 2019/12/28(土) 20:20:09.34 ID:mOVK9FhH
私も45キロまで下がったのに、この一か月食欲が旺盛で48キロまで増えた…

 

131: キレイ職人さん 2020/01/03(金) 16:34:21.74 ID:hdqPjGWm
157cm53kgから半年で49kg前半までは落としたけどそこから全く動かなくなった
せめて47kg台までは落としたい
無理すると一時的には落ちてもすぐ戻るからどうしたものか

 

132: キレイ職人さん 2020/02/03(月) 15:50:44.33 ID:HCHQmoXI
一時期は44.5kgまでおちたのに
じわじわともどってきて
一瞬(2日間w)50kg台になってしまった
今日はなんとか49.7kg
またこつこつ頑張らなければとは思うんだけど
生理近いせいかやるきがおきない

 

133: キレイ職人さん 2020/02/24(月) 19:06:47.80 ID:y8qKh55Y
数日前から49.1キロうろうろ
生理明けだがそこから痩せれるのか謎
目標48キロまですぐそこなのに歯痒い

 

134: キレイ職人さん 2020/02/26(水) 07:11:31.98 ID:5Xj0iNxV
毎日甘いもの食べてる
これじゃダメだってわかってるのに止まらない
ご飯をしっかり食べて運動しなきゃ

 

135: キレイ職人さん 2020/03/02(月) 05:38:26.05 ID:gXDwja0i
30代女
161で45キロ体脂肪率は17%代
目標は43キロ
趣味がバレエだから動けるガリが目標
ただ痩せただけだと踊れなくなるし怪我するからきちんと食べて動ける身体目指してる

 

136: キレイ職人さん 2020/03/06(金) 03:34:54.74 ID:VOQt8Ogj
48目標にしていて半年で53から49まで来たのに最近体重いなと思ったら51まで戻っていた
血液検査で酷い貧血と言われて栄養つけることを意識したら食べ過ぎたわ
またこつこつ頑張る

 

137: キレイ職人さん 2020/03/28(土) 14:02:36.45 ID:4SooODiE
47kg目標
最終的に45kgが理想なのに
48kg台になると気が抜けて過食しちゃう
生理も近いし
なんとかならないものか

 

138: キレイ職人さん 2020/04/07(火) 09:07:08.87 ID:fm3+dmoo
もう、痩せただけで綺麗になると言う年齢ではなくなってしまった。

 

144: キレイ職人さん 2020/04/17(金) 10:03:58.88 ID:eailNi6P
私だけじゃないのか、コロナ太り
家族が売上協力で毎日テイクアウトで買ってくるからこれは要らないと言ってはいけないなと食べ続けてる結果3kg増

 

145: キレイ職人さん 2020/04/17(金) 10:06:10.05 ID:eailNi6P
週5で行ってたジムも休みで運動量落ちてるのも一因

 

146: キレイ職人さん 2020/04/20(月) 08:39:12.33 ID:4no6Bzr6
昼間なんてゆで卵とか前日の残りをつまむ程度だったのに、子供と夫の在宅により三食きっちり作って食べるようになってしまった
毎日1~2時間YouTube見ながらやっていた軽い運動も出来ない 。そして夫がいるストレスが大きい…

 

148: キレイ職人さん 2020/04/20(月) 20:53:11.92 ID:V9sVpHlg
身長157
体重47→49
体脂肪13%→16%
コロナで4月に入ってからお休みで自宅にこもりきりでじわじわ来てるから筋トレ始める
お尻お腹太ももが顕著なので下半身中心に

 

149: キレイ職人さん 2020/04/21(火) 17:03:46.23 ID:yRb3FI4e
158の49
10年くらい43~45だったのに正月から油断し続けてたら太ってしまった
また43~45うろつけるぐらいまで頑張る
生理終わりかけだからやる気満々
水分多めにとりながら動画見て踊るぞ

 

150: キレイ職人さん 2020/04/24(金) 19:36:53.62 ID:x6hIOPI/
>>149
3日経ったので体重計乗ったら47.5
生理後はどんどん水分が抜けて嬉しい
朝起きたら牛肉と野菜とご飯食べて後はずっとレモン水飲んで踊ったりストレッチしてる
甘味が欲しすぎるときは羊羹1日1個まで
息切れしないうちに頑張りきりたい

 

151: キレイ職人さん 2020/04/25(土) 23:10:59.53 ID:AYR8kAUs
12月に45kg台だったのに便秘で今年入って46kg後半になった
ついに今月47kg前後をうろつき、お腹も出てきてヤバいと思って2kgでも痩せればと思って痩せる動画を見ながら頑張って3週間経った
動画効果で便秘解消、毎日快便
お腹周りは45kgの頃より細くなって、背中もスッキリしたんだけど体重は48kg
どうやったら体重減るの? ちなみに食事も減らして大好きなお菓子も酒も絶って気をつけてはいる

 

152: キレイ職人さん 2020/04/26(日) 07:21:51.59 ID:rkGoh/zI
動画って筋トレの? それで体重増えて見た目痩せたなら筋肉付いたんじゃない? 筋肉は脂肪より重いから。体積小さくなったなら◯。明らかな肥満でもない限り体重関係ないよ

 

153: キレイ職人さん 2020/04/26(日) 09:20:09.43 ID:VOkkpOMu
>>152
脂肪燃焼系の動画です
見るからに脂肪がついてるお腹周りなので 脂肪を落としたくて始めたんだ
もちろん細くなってうれしいんだけど 少し体が軽くなるともっとうれしいから体重落としたい
2kg増えると体が重くてしょうがない

 

154: キレイ職人さん 2020/04/26(日) 10:23:07.94 ID:MHFEJKVO
細くなっているなら何より。よかったじゃん!
気持ちは分かるけど体重を気にし過ぎず、40kg台で身長140cmとかでもないならボディメイクのレベルでしょう? だったら鏡と相談(自撮りもいいかも)しつつトレーニング 。脂肪を燃焼して、筋肉が鍛えられていれば体キレキレで軽くなったと感じると思うよ

 

155: キレイ職人さん 2020/05/20(水) 07:58:50.50 ID:CIm2ZQ0K
158センチです
49から47をいったりきたりするのでバランスボールでくびれを作るぞ! 楽しいけど、頭に血が登って気持ち悪い…

 

158: キレイ職人さん 2020/06/04(木) 21:20:54.75 ID:DkilGDvN
160自粛前48~50弱をうろうろ
オンラインレッスンしまくっていたら今47
微減だけど腹筋ムキムキになったので悪くない
体脂肪率が気になるところ
キープできればいいが生活元に戻ったら
体も元に戻っちゃうかな注意

 

160: キレイ職人さん 2020/06/05(金) 11:21:34.91 ID:lyvXacIk
>>158
裏山。
155で49~50だわ。
もっとストイックに我慢すれば減るんだろうけど続かないと無意味だからなぁ。 更年期越えると痩せやすくならないかな。 期待大。

 

159: キレイ職人さん 2020/06/04(木) 21:40:03.08 ID:pvjdg28E
便秘で50に逆戻り辛い

 

161: キレイ職人さん 2020/06/12(金) 21:45:18.40 ID:dNka0y22
160で47、19.8%
45、18%になりたい
ショコの時間増やすか…

 

162: キレイ職人さん 2020/06/24(水) 06:27:32.73 ID:GRodg9mu
45.5、18.5になった
あと1kg、1%減らして維持したい

 

163: キレイ職人さん 2020/06/27(土) 19:03:58.17 ID:vt/uQqfk
去年の年末は43.5だったのに、正月太りからコロナ太りで今49.9…
なぜか全然お腹が減らなくて今日も朝ゆで卵しか食べてない
なんか体がおかしい

 

164: キレイ職人さん 2020/06/29(月) 15:02:55.32 ID:Meh2sYcA
156cmの66kgから48kgになった
周りにめっちゃびっくりされる
最近停滞期長い

 

165: キレイ職人さん 2020/06/29(月) 20:28:53.51 ID:So605JjD
158、47キロ 体脂肪24、BMI19.3
もうちょいくびれほしい、ふくらはぎ細くもしたい
体重は45キロ、体脂肪20、くらいが目標、10月の秋になるまで頑張る

 

166: キレイ職人さん 2020/07/02(木) 08:48:48.67 ID:JPELB+bq
お菓子食べて1kg増えた
水分とわかっててもへこむ
へこむなら最初から食べなきゃいいんだけども

 

179: キレイ職人さん 2020/07/06(月) 19:07:27.17 ID:wmLaNXC7
気を抜くとすぐ体重戻っちゃうようになった
中年に近付いてるからかな
体型の管理にこんなに気を使うことになるとは思わなかった

 

180: キレイ職人さん 2020/07/07(火) 18:39:25.96 ID:N4oqffCz
158cm 50.5→47.1
目標は47kgでほぼ達成なんだけど、ここまできたら46kg台にいきたい
ダイエットて終わりがないな

 

183: キレイ職人さん 2020/07/23(木) 23:58:27.41 ID:aa+O9v28
みんなどんなダイエットしてるの? 

私は昼メインで好きな物食べて、朝はヨーグルトとコーヒー牛乳、夜はナシか、少ししか食べない
でも外食誘われたらちゃんと食べるってのを続けてる
お通じも良いし、無理なく続けてる
あと週に2回有酸素運動してる

 

186: キレイ職人さん 2020/07/26(日) 09:41:58.26 ID:hypZfFnC
>>183
私が決めてるのは主食(炭水化物)は1日軽く1食。 1日1500カロリー以内ならおやつもアルコールも摂取してる。 カロリー気にしたら自然と脂身の少ないお肉魚になる。 炭水化物を控えて根野菜より葉野菜、海藻類、乳製品、豆類その時食べたい物を食べてる唐揚げやトンカツをがっつり食べたい時は前後に調整。

以前は運動も決めてやってたけど、筋トレ、踏台、ジョギング、ストレッチ、マッサージをやる気になったらやってる。 更年期でもあるし、やらなきゃ・・・と奮い立たせるのはもうきつい。
楽しくやってます。
今5年キープ。

 

187: キレイ職人さん 2020/07/27(月) 03:53:11.07 ID:4TvKhP7J
>>183
あすけん管理で1200kcal台でカロリー的には昼>夜の一日2食
11時~19時迄に食べる
主食は昼の甘くないパンのみで米食はしてない
夜は野菜多めでヨーグルト、コーヒー、果物、キノコ、海藻、トマトは毎日
お菓子も毎日、タンパク質は肉よりは豆腐卵魚の方が多いかも
ストレッチはしても運動はした事ない
特に太りはしないし季節やイベント合わせで微調整してる感じだけど本気出して前半スレに定着したい気もする

 

189: キレイ職人さん 2020/07/28(火) 00:11:05.70 ID:gh2yXw4C
いう事聞いたら1400kcalは摂らされる
運動絶対しないマンだから摂取カロリーを調整してるw
一日の生活の中での動きも最低限過ぎるし勿論飢餓とかにはならない範囲で

 

191: キレイ職人さん 2020/08/13(木) 23:33:03.48 ID:rq5VPHsM
156cm 食事制限と週2、3回のジム通いで57.5kgから45.5kgまでやせた
でもそこからなかなか落ちない 45kg台をウロウロしてる
停滞期かなあ 目標は40kg

 

192: キレイ職人さん 2020/08/14(金) 06:16:14.95 ID:hWGBTXxy
30日近く46~47で停滞期
運動はこれ以上増やすと続かなそうだし食事量1200以下にしたら代謝下がりそうでできない

 

193: キレイ職人さん 2020/08/25(火) 09:10:19.26 ID:E+gVA9VJ
3年ぶりの40キロ台突入…50キロ台前半の停滞が長かったです。 158センチで目標45キロですが、数字より見た目なので、筋トレと食事制限で今年いっぱいぼちぼちやります…。

 

194: キレイ職人さん 2020/08/26(水) 08:32:50.92 ID:xHXncNTg
45kgになってから全く落ちなくなってた
その期間が2ヵ月も続いて焦ってたけど、やっと44.8になった
これからも地道に頑張る 45kgの壁ってあるっぽい

 

195: キレイ職人さん 2020/08/26(水) 09:08:01.30 ID:3OJVLfP1
自分も壁というか一定のその体重に戻ってしまう
減るは減るけど、43kgにしたいのに週末で45kgに戻る
週末がっつり食べるしキープと考えればそんなもんだけど ただ、1ヶ月以上それだけど何だか各サイズが細くなってきた気がする

 

196: キレイ職人さん 2020/08/26(水) 13:24:02.79 ID:t9Ccpu4D
4年かけて20キロぐらい落としたんだけど ほうれい線が気になり出した
お腹も皮膚が少し余ってる気がする治るのかな

 

200: キレイ職人さん 2020/08/29(土) 08:32:28.38 ID:YovVOSNb
暑くて食欲なくて、料理するのすら面倒になってきて 玉ねぎスープにわかめと薄切り高野豆腐を入れたのをここ最近毎晩食べているのだけれどお通じも良いし体重も減っていってる
調べてみたら高野豆腐ってダイエット食品だったのね
今朝の体重は48.3キロ、目標まであと少しだけれど、食欲の秋に勝てるかな?

 

202: キレイ職人さん 2020/09/01(火) 22:33:22.54 ID:nsE4swuG
40キロ前半住人だったのですがリングフィットを始めたのを機にプロテイン飲んでたら体重が増え始めて本日45.15kgになりました
47キロまで増やす予定です

 

203: キレイ職人さん 2020/09/01(火) 23:52:13.99 ID:fEzIJBuZ
>>202
えーどうして増やすの?40kg前半でいいじゃん。かなり長身なの?

 

204: キレイ職人さん 2020/09/02(水) 00:36:14.03 ID:L3VaO8Nq
筋肉付けるのも格好いいよね
維持するのめっちゃ大変そうだから根性ない私には無理だ…

 

205: キレイ職人さん 2020/09/02(水) 00:47:34.56 ID:ZbPYYYGq
筋肉ない40キロ前半と筋肉で増えた47キロなら 見た目は筋肉ある47キロの方が細いと思うよ

他人に見えない体重より見た目が大事でしょ

 

206: キレイ職人さん 2020/09/02(水) 10:05:12.29 ID:Qgf4yct2
まったく同感

 

207: キレイ職人さん 2020/09/06(日) 22:26:41.61 ID:u1mM0n8E
160cm46kgになった
体重はこのくらいでいいけどケツがたれてて太ももがだらしないのをなんとかしたい
ここからは筋トレなんだろな
ジョギングは数ヶ月続けてこのまま習慣に出来そうなくらい楽しいのに筋トレってめんどくさい
リングフィット良さそうだなあ

 

210: キレイ職人さん 2020/09/07(月) 22:26:45.33 ID:EygttvGT
早く涼しくならないかなー
走るのがあまり得意じゃないから縄跳びしたい。内臓上下に揺らすと一気に痩せた経験があるから、ここで一気に追い込みたい。 サラシ必須だけれど。

 

211: キレイ職人さん 2020/09/07(月) 22:31:04.58 ID:olRkkqkN
何の対策もせずウオーキングダイエットしたら胸がDからBになったから気をつけて

 

212: キレイ職人さん 2020/09/07(月) 22:41:52.92 ID:lf2eIZ7C
何に気をつけるんだ

 

213: キレイ職人さん 2020/09/07(月) 22:42:55.43 ID:Tco1+PY/
胸を固定して揺らさないこと

 

214: キレイ職人さん 2020/09/07(月) 22:45:07.64 ID:FOR3Ay/3
揺らした方が痩せるって話でしょ?

 

221: キレイ職人さん 2020/09/08(火) 09:28:04.50 ID:4OOlwhpX
若けりゃ痩せてもそんな悲惨なことにはならないからね
ソースは私

 

223: キレイ職人さん 2020/09/08(火) 20:35:17.16 ID:DRi2Hnsq
私は太った時胸も当然余計な脂肪がついてすごく嫌だった。元々は薄い胸なんだけど、ブラがきつきつになった。 でもやせたら胸も元の薄い胸に戻って嬉しい。ペチャが好きだから。

 

224: キレイ職人さん 2020/09/13(日) 11:50:23.63 ID:LzIDX0rQ
生理遅れて焦ったけど11日遅れできた
まだ痩せれる

 

225: キレイ職人さん 2020/09/15(火) 11:52:03.71 ID:H9W08u8j
10日間どんなに頑張って運動しても48キロ台から動かなかったんだけれど昨日試しに米麹をプラスしてみたら今朝いきなり47.5キロまで落ちてた! 米麹効果なのか?ここで勢いついてくれると嬉しいんだけれどなー
体脂肪率も順調に下がってるし、11月までにあと3キロ落としたい…

 

226: キレイ職人さん 2020/09/20(日) 08:27:38.56 ID:ltADLQSe
進捗155 妊娠前44 出産直前64
産後1週間後55 産後1年半53
産後から完母なのに全然減らなかったけどコロナ蔓延してから社会にショックで食欲がなくなり最近半年でゆっくり53→47.8まで減った
このまま44まで減らしながら筋力つけたい

 

229: キレイ職人さん 2020/09/25(金) 22:43:36.32 ID:aC+TFp7b
152cm、1年以上かかってやっと49kgまできて数日キープできてる
これまでは1ヶ月1-2kg減で来れたけど、昔からぽちゃで20歳頃でも47kgくらいだったしこの先は厳しくなるのかな
折角だから45kg以下を目指してみたい

 

231: キレイ職人さん 2020/09/27(日) 13:06:37.09 ID:31GBDGPs
デブまじつらい
なんでついても構わないところにつかないで痩せてる時から気になってたところにつくんだ

 

232: キレイ職人さん 2020/09/27(日) 17:02:43.68 ID:1p/T61VY
私も45から44の間をうろうろしてる なかなか44を切らないなあ… 停滞期が長くて辛い

 

234: キレイ職人さん 2020/09/29(火) 07:58:43.61 ID:SbkMOIg0
51→49に減らしたけど服のサイズ感がだいぶ違う
ショーツもきつくなるし
50以下はキープしよう

 

236: キレイ職人さん 2020/09/29(火) 17:44:09.23 ID:WqTs26BS
止まない雨はない、明けない夜はない、って思って停滞期乗り越えるしかないよね。 先週末に太ってた頃の服を全部処分したので、代わりにそんなに安くない細めのパンツ2本買った。 今の体型でギリギリ。格好良く履きこなそうと思ったらもっとお尻上げて脚も引き締めないと、とモチベキープのために。

 

238: キレイ職人さん 2020/09/30(水) 00:34:23.65 ID:GxUTXup9
私も48㎏で安定したかと思ってたけどピル飲み始めたら食べる量変わってないのに49㎏になった
むくみかな

 

239: キレイ職人さん 2020/09/30(水) 15:59:37.19 ID:X8zk9u8t
155cmで15年間47キロ台だったのが、3年前から太りだして51キロになった時点でダイエット開始しました。食事制限のみで1ヶ月ちょいで47に戻りました。目標は45キロでここからは運動も合わせて頑張ります

 

242: キレイ職人さん 2020/10/19(月) 11:18:20.48 ID:7r1+zvHZ
心労による激痩せ43キロくらい→リバウンド52キロからやっと48~9をキープ出来るようになったのに、昔の同じ体重の時と全く体型が違う
自分の身体見てて気持ち悪いし外に出るの怖い
メンタル立て直して食事運動睡眠しっかりせねば

 

249: キレイ職人さん 2020/10/24(土) 00:34:38.25 ID:7ZxouRnP
46キロまで順調に落ちていたんだけど、そこから全く減らなくなってしまってかれこれ1ヶ月。 食欲の秋をキノコ類で満たしつつ、でも焼き芋の誘惑に勝てずに2キロ弱戻ってしまった。
食べ過ぎた時には意識して運動量増やしているので、体重は増えたけれどサイズ的には変わっていないのがまだ救いかなぁ。

 

引用元: ・【愚痴】40㎏台後半のダイエット 【雑談OK】2